1kg能瘦多少跳？

跳绳可以减肥，是很好的减肥运动。减肥就是减脂。运动减肥效果不明显，但是很科学，会燃烧大量脂肪，不会反弹。跳绳适合作为低温季节的健身运动。跳绳3000次能扔12kg肉。跳绳30-40分钟可消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量约为2500千卡。每减少一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。跳绳是最好的瘦身运动。测试表明，跳5分钟，每分钟跳140次，相当于慢跑半小时。跳绳不仅能帮你减肥，还能让你全身肌肉匀称结实，还会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。最短不能少于30分钟，因为根本达不到燃烧脂肪的目的，最长不能超过2小时，因为超过两小时的过度训练会让你的身体极度疲劳。跳绳每周不应少于4次但不超过6次。一般需要一天的休息和思考，这样才能提高的更快。跳绳前做热身，跳绳后做拉伸。即使长期坚持跳绳，小腿肌肉也不会膨胀太多，只会变得结实紧实，曲线优美。