1200卡路里算节食吗？

营养学家说，女性靠节食减肥，每天的最大摄入量应该是1000~ 1200卡路里，而男性是1200~1500卡路里，1200卡路里是每天的最小摄入量，这里是1200卡路里。所以，一天摄入1200卡的热量并不是一种饮食。

合理的节食减肥方法:

1，低脂饮食

低脂饮食是指少吃高脂食物，多吃脱脂和低脂食物，从而减少脂肪的摄入。要知道，胖子日常饮食中吃的大部分都是饱和脂肪，是减肥的大敌。

2、低能量密度饮食

低能量密度饮食主要吃富含水分的食物。人们吃了它们后，往往会有饱腹感，延缓饥饿感和空虚感，这对于控制人们的饮食，减少热量摄入是非常有效的，比如喝一些浓汤，或者吃一些非淀粉类蔬菜。

3.地中海饮食

地中海饮食是指吃大量的水果蔬菜、坚果和橄榄油，只吃极少量的红肉。水果和蔬菜的纤维非常丰富，容易让人有饱腹感，而且营养丰富，热量低，可以多吃。

坚果和橄榄油中所含的脂肪对减少肚子上的脂肪和腰部堆积的脂肪是非常有益的。同时，吃极少量的红肉也可以为人体补充一些营养，不至于导致营养不良。

4.低碳水化合物饮食

低碳水化合物饮食是指少吃或不吃各种碳水化合物食物。碳水化合物是人体的能量来源，所以限制这些食物的食用会降低身体的热量，这样会减少热量向脂肪的转化，对减肥非常有利。