产后哺乳减肥策略

得到医生的同意

关于产后和哺乳期减肥，最好先咨询医生，征得医生同意后再开始减肥。

调整饮食习惯

产后和哺乳期减肥方法的选择很重要。不要节食，而是调整饮食习惯来减肥。饮食应遵循科学、合理、均衡的原则，保证母亲和婴儿都能获得足够的营养，而不会摄入过多的营养。细嚼慢咽，多咀嚼，细嚼慢咽。

♀?适当的运动

可以早晚散步，做简单的瑜伽，做家务。

减重速度控制

产后哺乳期如何减肥？基本条件是保证宝宝奶水充足。建议新妈妈的减肥速度控制在每周0.5kg-1kg。

保持好心情

虽然我说哺乳期体重超标，但是妈妈们不要太担心自己的体重。其实只要坚持减肥，产后瘦身不是问题。