如何两步塑造美腰？

夏天到了，是时候露腿露腰了。很多大腹便便的女生都急于减肥。他们需要注意减肥的方法。采取极端的措施是不可取的，比如节食减肥，不仅会伤害我们的健康，还会反弹。既要保证能塑型运动减肥，又要找到适合自己的方法，这样才能更有效的达到减肥的目的。

一、最常见的减肥方法是运动减肥。无论你想在哪里减肥，运动永远是最好的方法。如果想塑造腰部，可以选择转呼啦圈进行局部瘦身，选择合适重量的呼啦圈，既能瘦下来又能保护腰部不受伤害。可以选择半径可调的呼啦圈，这样可以在身体其他部位减肥。呼啦圈投资少，不会给我们带来经济压力。跳绳也是全身减肥的有效方法。

二、瑜伽瘦身塑形随着我们生活水平的进步，我们在生活中有了很多选择。除了运动，还有瑜伽减肥。瑜伽瘦腰体式有很多种，可以收紧腹部，对腹部施压，放松全身肌肉，拉伸腿部线条。体式瑜伽可以伸展身体的所有部位。但是瑜伽需要很长时间才会有效果。虽然不能很快达到目的，但是可以改善我们的身体状况。

第三，除了运动，还要注意饮食。我们应该保持一日三餐大约七分饱。当我们饿的时候，我们不应该马上吃零食。可以选择吃水果或者奶制品。这些食物热量少，拒绝吃宵夜。10之后最好不要吃东西，不要喝水。到了晚上，我们身体的所有器官都要休息，这就减缓了运作，使我们来不及进食。简而言之，减肥就是运动和饮食相结合。