减肥最有效的方法是控制饮食还是多运动？

因为如果控制饮食，确实减肥更快，但是容易反弹。我不提倡这样做，因为它会反弹并增加体重。

如果你运动减肥。

锻炼需要很长时间。才能有相应的效果。不是一天，两天，三天，四天，五天。

至少要半个月才能看到结果。这个影响比较大。

我建议两者结合的话，吃足五分钟。从来不吃宵夜什么的。