有什么简单的运动可以减少肚子上的脂肪吗？

首先要学会“腹式呼吸法”:吸气时，腹部膨胀；呼气时，腹部收缩。这是练习瑜伽或发声的人的必要训练。有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，畅通气流，增加肺活量。

走路和站立时，要收缩腹部，配合腹式呼吸，使腹肌结实。刚开始的一两天我不会习惯，但只要我时刻提醒自己“缩腹就能减肥”，几周后，不仅腹部会变平，走路姿势也会更迷人。

2、仰卧起坐+呼啦圈+决明子茶。仰卧起坐也要有技巧。不要做过去考试中的动作。上半身与床板成40度左右的角度时停下几秒钟，比迅速将手肘移向膝盖更有效。

3、做家务收腹

扫地的时候不要用吸尘器，用抹布和扫帚有意识的增加运动量；选择在气温高的中午洗衣服、熨衣服，会出很多汗；饿的时候做一顿精致的瘦身午餐，只为控制食欲。

4.按摩方法

这是最常用的腹部减肥法之一，使用揉捏动作加按摩膏对改善脂肪非常好。按摩可以提高皮肤温度，消耗大量能量，促进肠道蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部划一个问号，沿着问号按摩，先右侧后左侧，各30-50次，每天按摩1次。

5.游泳

6、做抬腿，把腿抬起来，比仰卧起坐好，没有太大的动作，抬的时候注意慢一点，放腿的时候慢一点，很累。