本人男生，身高180，体重90斤。我想减肥。我该怎么办？
本人男，体重90公斤，身高178。如何减肥1？饮食减肥法:最重要的是吃早餐，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的；最后，在家里放一个电子秤，每周测一次体重。
2.运动减肥:运动减肥讲究科学、坚持的运动方法。第一，早上要早起，然后先锻炼筋骨。当全身开始出现发热的迹象时，现在就可以开始跑步了。跑步的时候，不适合大步走，也不适合快跑。你应该慢跑，因为慢跑可以消耗你体内长时间残留的脂肪。
3、辅助减肥法:辅助减肥法就是喝减肥药，吃减肥胶囊等。，这个减肥速度很快，因为喝了药，会觉得肚子不舒服，要上厕所。但是有些厂家是保证药品的，否则随便买一种减肥药不仅达不到减肥的目的，反而会产生严重的副作用。
4、中医* * *减肥法:中医对穴位了如指掌，对各个穴位的作用了如指掌，所以经常* * *可以达到减肥的效果。当然，在选择减肥的时候，一定要看好对方的营业执照等。毕竟减肥是安全的，不要去不正规的地方做减肥治疗。
学生如何减肥？本人男生，身高1.68米，体重1.20斤。没有速效药，一定要保持良好的心态和长期的坚持。可以采用以下方法:
1，早上起来一杯温水。早上一杯温水不仅能暖胃，还是快速恢复的秘诀。
2.根据个人体质选择适合自己的食物。。
3、合理膳食，搭配营养。
4、饭前一杯温水或一碗汤。
5.晚上8点以后尽量减少进食。
6.通过快走消耗热量。
身高175，体重180 kg的男生如何减肥？
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥方法是运动；在各种运动中，游泳是最理想的减肥运动。
游泳是有氧运动，消耗大量热量。这是因为水中的传热量是空气中的28倍，人在水中停留8分钟所消耗的热量与在相同温度的空气中停留2小时所消耗的热量相同。所以有更好的瘦身效果。
游泳时，人的新陈代谢非常快，30分钟就能消耗掉1100千焦的热量，而且这个代谢率在你离开水面后还能维持一段时间，所以游泳是一种非常理想的减肥方式。游泳时，人体被水的浮力托起，手脚并用，使全身的关节和肌肉均匀协调，人体各部分得到拉伸，使身体更加匀称。
第二，慢跑减肥
单纯的跑步被称为有氧代谢之王，跑步中的慢跑被称为健身跑。慢跑简单，运动量容易调整，瘦身效果更显著。
慢跑时，腰、背、四肢都在不停地运动。除了有效健身外，还可以燃烧脂肪，从而减少脂肪在体内的储存，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。最好每天跑3-5000米，正常跑就好，不要用前脚掌跑。跑步后要拉伸肌肉15分钟左右。
慢跑对中老年人保持良好的心脏功能，防止肺组织弹性下降，防止肌肉萎缩，预防冠心病、高血压、动脉硬化等有积极作用。同时可以加速脂肪消耗，达到快速减肥的目的。
第三，跳绳减肥
说到跳绳，很多女性都很熟悉，但并不是每个人都学会把握跳绳神奇的减肥效果。
从运动量上来说，跳绳10分钟相当于慢跑30分钟或者做有氧运动20分钟所消耗的能量。所以，跳绳也是一种可以在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
鉴于跳绳对女性独特的保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了“跳绳渐进计划”。新手只在同一个地方跳1分钟，那么3天后可以连续跳3分钟，3个月后连续跳10分钟。半年后，他们可以每天练习“连体跳”。
第四，爬楼梯减肥
现在人们生活条件好了，出门坐车，坐电梯上楼，运动量有限。如果我们能在日常生活中更多地利用爬楼梯来锻炼，不仅可以预防冠心病的发生，而且对减肥特别有益。
爬楼梯30分钟可消耗260千卡热量，比* *多10倍，比走路多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500m。
五、瑜伽饮食
瑜伽不仅可以健身，还可以减肥。瑜伽饮食不同于有氧运动。它在尊重自我修养的前提下，改善新陈代谢，加速全身血液循环，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，减少脂肪细胞的体积，燃烧多余的脂肪。此外，还要注意运动中的一些问题，如热身、补水、饮食等，让运动事半功倍。
本人男生，身高170，体重160斤。怎样才能减肥？想减肥就要多运动，平时多跑步，坚持，不要半途而废，合理安排饮食，避免暴饮暴食，多吃高热量食物。
减肥的关键是坚持。不要只想着快，还要健康。
每天多运动，热爱运动，坚持下去。
切记不要暴饮暴食，合理安排三餐，睡前三小时禁食。
身高175，体重180 kg的男生怎么减肥？当然，只靠运动可能效果比较慢。晚餐最好吃水果和10杏仁。如果你愿意，你可以跳过它。
你必须吃早餐。早餐能吃多少就吃多少，午餐质量也不错。
尽量减少喝酒的机会，喝啤酒容易发胖，不管什么酒，越喝越多，不知不觉就吃了。
还有就是作息时间，尽量不要熬夜，不要赖床，生物钟的紊乱也会让你变胖。
多吃蔬菜水果，多喝水，喝水也促进全身的新陈代谢。
不要偷懒，做一个积极热情的人，把工作当成帮助别人的运动~
祝你成功！
本人男生，身高180，体重60kg。怎么减肥？如果能坚持锻炼，先做有氧运动，慢跑和游泳。减脂之后就是无氧运动，然后塑形。如果不塑形，很容易长回来。如果坚持不下来，就像他们说的那样，吃饮食替代或者一些减肥药就可以了。
我今年男生，21，身高170，体重176。我想减肥多少公斤？我今年男生，21，身高170，体重176。
70公斤比较合适。
本人男生，22岁，170cm，65kg。我想减肥。怎样才能减肥？以下是我个人的减肥经历:
在我看来，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无害、副作用最小的减肥方法就是合理控制饮食:
1，控制热量和脂肪。时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。
2、饮食要清淡。少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。
3、经常吃水果蔬菜。适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。
4.均衡饮食。每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。
5.负热平衡。请减肥:摄入的热量必须小于你的消耗。
6.意志决定了减肥的效果和质量。
本人男生，身高1.86米，体重88公斤。怎么减肥？无论你选择哪种减肥方式，首先要明白“胖不胖”和体重、腰围(当然腰围除外)无关。而且是重要的标准)，称重的唯一目的就是它是建立食谱的重要依据之一。
明白了这一点，就应该知道“减肥”就像“学习”一样，绝不可能一蹴而就。是一件坚持不懈的事情。换句话说，你必须彻底改变你的生活习惯，才能“成功”，达到所谓的不反弹。当然，我说的是“自然减脂”，真心希望你选择这种方式。不要选择摧毁你的“消化系统”，更不用说选择的是“物理”手段。
其实所谓的“减肥”就是一个关于卡路里的游戏。
简单来说就是每天摄入的热量小于每天消耗的热量。
也就是说，根据你每天的运动量，科学合理的制定你的食谱。
最后，不盲目是相当重要的。
也就是说，所谓的成功是按照标准来衡量的。你一定要有目标(不知道你是绅士还是淑女，不要太在意体重，非专业领域只能追求腰围，比如70cm以下)。遇到困难不要气馁。不要放弃。
我真诚地希望你能实现你的目标！加油！