腿粗，腰圆，胖。你每天坚持的瑜伽动作有哪些？能瘦下来瘦腿吗？

每当夏天来临，很多女生都会心疼，自己又胖了，身材变坏了。她们腰部的赘肉，还有屁股的肥，腿的粗，都是非常大的问题。为了在夏天穿上漂亮的裙子，让自己更漂亮，很多女生都会选择减肥。大部分女生都会节食减肥，但是节食减肥是一种非常困难且不健康的减肥方式。只有运动减肥才能持久，健康才不会伤害身体。事实上，做瑜伽是一种非常好的健康方式，不仅可以减肥，还可以让你的姿势变得更好，改善你的气质，增加你的柔韧性，而且不会对你的身体造成任何伤害。下面是一些简单的瑜伽动作，只要每天坚持锻炼，就能拥有完美的身材。

第一个瑜伽动作，先把腿并拢，再把胳膊往上抬，然后上身向前弯曲，胳膊随着身体的运动向下伸展，直到双手触地，然后慢慢回到原来的姿势。重复五组。

第二个瑜伽动作，先将右腿向后拉伸，然后慢慢下蹲，然后吸气呼气，再将左腿向后拉伸，膝盖微微弯曲，然后向臀部方向踢腿。这个动作重复十组。

第三个瑜伽动作，张开五指，然后两臂撑地，身体慢慢贴地。这个动作一定要保证你的中指和你的手肘在一条线上，伸直膝盖，脚后跟踩在地面上，让脚后跟往外移一点距离，让脚外侧是一条垂直线，持续两分钟。