塑形是什么意思？

塑形手段:通过对身高、体重、年龄、三围等人体数据的科学计算，得出个体的标准尺寸，制定有针对性的塑形方案，使个体的外貌符合标准，获得视觉上的外在美。

第一，塑造的概念

1，有氧塑形

有氧塑形是指通过“健身运动、科学疗法、饮食调理、…”等手段，使身体符合标准尺寸。

2、个人的标准尺寸

个人的标准尺寸可以通过身高、体重、年龄、三维等人体数据科学计算出来。除了遵循饮食规律，李心洁平日里还会采取保鲜膜和运动相结合的塑身方法，就是在做跳绳、跑步等有氧运动时，在腰部、臀部、大腿周围裹上保鲜膜，出汗后你会发现梨形缩小了一圈！

二、塑造策略

1，芦笋型的完美健身密码

(1)身材特点:胸、腰、臀都很窄，像个不成熟的小女孩。虽然她身材修长，穿衣服看起来很苗条，但是缺少女性的曲线美。看到她的背影经常被误解为小男孩。她一旦胖起来，就很容易变成上下一般粗细的桶型身材。

(2)教程:芦笋身材要少食多餐，减少或尽量避免咖啡因的摄入，保证基础代谢的稳定，这样你才能让身体处于高速运转的状态。

2、梨形完美塑身码

(1)身材特征:梨形身材，从臀部到大腿中部较胖，是典型的东方传统女性身材。丰腴的臀部看起来很有女人味，但是一旦臀部和腰部的比例失衡，就很容易显得下半身肥胖，成为令人讨厌的身材缺陷。

(2)遵循饮食规律，采用保鲜膜与运动相结合的健身方法，即在做跳绳、跑步等有氧运动时，在腰部、臀部、大腿周围包裹保鲜膜。