瘦身方法小妙招

1.吃饭的时候注意细嚼慢咽，因为这样会适当放慢吃饭速度，有利于减肥。据相关研究表明，食物进入人体后，体内血糖会升高。当血糖上升到一定程度，大脑的食物中枢就会发出停止进食的信号。如果一个人吃得太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃得太多。

2.多吃水果和蔬菜也可以帮助你减肥。需要注意的是，减肥期间最好少吃肉，因为这些食物很容易变成脂肪，储存在人体内。然而，大多数水果和蔬菜中的蛋白质或碳水化合物不容易转化为脂肪，尤其是不含糖的绿色蔬菜对减肥更有效。

3.做有氧运动也可以帮助你减肥。慢性运动是有氧运动，具有低强度、有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪的数量和体积，适合消化和循环。比如散步、骑车、慢跑、游泳、打太极拳等等。

4.业余时间多做瑜伽对减肥有好处。瑜伽是一个完美的科学体系。虽然不是每个人都能完美地做出所有瑜伽体式，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜伽练习的要领。瑜伽练习的每一步都要认真，不能操之过急。练习过程中要配合呼吸，动作尽量缓慢，以保持整体动作的平衡。