什么样的运动减肥效果最好？(不需要节食)
散步、慢跑、游泳、跳绳、骑车等都属于有氧运动，也就是我们俗称的耐力运动。因个人体质而选择运动类型，对于一个极度肥胖的人来说，可能是一个很大的负担，即使是走路。所以他在选择运动类型的时候，要量力而行，或者以身体负荷为主，逐渐增加运动量，避免心肺超负荷或者肌肉关节损伤。所以我们建议一些极度肥胖的朋友首先选择慢慢减肥，同时加强饮食控制。经过一段时间的运动适应期后，他们应该逐渐增加运动量，这才是科学的减肥运动。因为年龄原因选择什么运动减肥最快？研究表明，只有燃脂运动的心率超过20分钟，才能直接燃烧脂肪。通行证> & gt脂肪燃烧运动仪
计算出你当前年龄低强度运动的心率，然后适当配合针对性的局部无氧运动，减肥最快最好。这里
运动卡路里计算器
可以计算一下今天活动消耗的热量，帮助你了解一些运动在减肥中的消耗。是很好的减肥工具！因为季节气候的原因，什么运动减肥最快？在这个炎热的夏天，有什么运动能比游泳更快减肥呢？游泳能减肥吗？游泳是一种全身大肌肉群运动，是非常好的减肥运动。中低强度的游泳运动会让你在20分钟内消耗掉大约188卡路里。游泳不仅可以使我们消耗大量的热量，而且在水中，由于水的浮力，许多严重肥胖的朋友可以更好地进行游泳。游泳不仅能减肥，还能改善你的心肺功能，锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持定期的强化训练，几个月就能彻底蜕变。如果你不会游泳，或者害怕在大家面前炫耀自己的身材，暑期游泳培训班是你最好的选择，因为这里有和你一样目的和身材的人。你还在犹豫什么？夏天是减肥的旺季！
(温馨提示:夏季游泳时，请做好防晒工作，避免紫外线对皮肤的伤害。)相比其他三个季节，更适合耐力慢跑等有氧运动。冬季适当增加运动强度，运动后要注意不要感冒。如何在运动中坚持1减肥？
设定一个现实的目标。不要指望锻炼一个月就能跑马拉松，或者一个月瘦10斤。2.
循序渐进。尝试不同的锻炼方式，最好提前明确每种类型的锻炼时间。3.
用一些图片来增加锻炼的兴趣。拍下你开心运动的照片，或者运动后大汗淋漓心情不错的照片。运动前，看到这样的照片让你更有动力去运动。4.
制定一个锻炼计划，并把它作为生活中最重要的任务。在你的日程表上安排锻炼时间。最好每天都把那天的运动记录下来。综上所述，什么运动减肥最快？那就是在不同情况下选择合理合适的运动减肥项目，并坚持下去，达到理想的减肥速度和效果。