瑜伽可以减脂塑形吗？

主要针对女性的下半身，只要坚持练习，就能达到减脂塑身的效果，同时帮助身体排除毒素。

战士II

这是一个既有力量又有平衡的姿势。双脚之间的距离取决于你的柔韧性和力量，以及腿的长度和耐力。如果有高血压等心脏或血液循环问题，就不能用手提臀。战士第二式可以发展强壮灵活的腿部和髋关节，同时可以拉伸大腿内侧的肌肉，收紧腿部肌肉和臀肌，塑造优美的身材。

动作:站立，双脚分开一大段距离，手臂放在身体两侧。左脚略向内，右脚向右90度。右脚跟指向左脚的足弓。吸气时，水平举起双臂。呼气时，弯曲右膝，使小腿和躯干与地面垂直。微微收下巴，同时轻轻把头转向右边，看着手指。双脚均匀下压，左腿伸直，保持均匀缓慢呼吸3-5次。

侧角型

这个体式可以加强腿部肌肉，消除腿部和臀部的僵硬，矫正腿部畸形。这样腿才能发育均匀。同时还能缓解背痛和颈部扭伤，强健脚踝，强健胸部。

动作:呼气时，右手放在右脚外侧，指尖触地。吸气，上臂向上伸展躯干，身体左侧成一条直线。呼气时，转头，抬头看指尖。大腿后侧肌肉向上收紧，右膝始终面向脚踝。做3-5次深呼吸。