减肥，选择跳绳。什么样的跳绳方法会让你减肥更快？

我们对减肥一定要有一个正确的认识，那就是单靠节食是不能有效地达到我们的理想体重的。即使能实现，也会引起反弹。最重要的因素是对身体不好。而且节食减肥给大家造成了一个最大的误区，就是早期减肥非常明显。

可以说，一天不吃东西，至少能瘦两斤，但这不是我们消耗体内的脂肪，而是水分。我们身体的70%都是水，所以我们要消耗脂肪就能直接体现出长相，所以有氧运动是一种非常健康的方法。

跳绳确实可以减肥，但是也要掌握正确的方法让自己减肥更快，就是要长期坚持，而不是每天锻炼二三十分钟。其实这个有氧运动至少要坚持一个小时，效果会更明显。

因为人的身体消耗的是水，而不是脂肪，就像运动前40分钟吃东西一样，40分钟后才开始燃烧的过程，因为40分钟后，我们会觉得身体发热，大量出汗，这是非常好的效果。在这个阶段，我们保持一定时间就会有很好的效果。

每天跳绳一小时，稍微控制饮食，减少量，我觉得一个月瘦20斤不成问题。跳绳没必要太快，但要连续。暂时不要跳，不然没意义。