想要完美的身材，坚持什么习惯，就能轻松变成瘦子？

减肥在于我们的体育锻炼，所以健身是一种很好的运动减肥方式，这也需要我们的坚持和均衡饮食。

为什么有的人一吃甜食和肉就长胖，有的人吃吃喝喝就不胖？我想告诉你的是，易胖体质和易瘦体质的区别决定了减肥的效果。只有减不下来的体质，没有减不下来的肥胖。换句话说，减肥难，归根结底。

(1)体质？容易瘦？可以消除脂肪？固执？让三年五年都减不下来的肥肉？轻松减肥？，从而被人体自动分解。

(2)瘦体质可以使瘦体的激素始终大于胖体的激素，摆脱每年因吃减肥药、饿肚子而导致的体重下降和发胖。一旦瘦了，就不容易反弹了。

(3)瘦可以帮助人体改善三瘦本能，恢复脂肪消化的代谢途径。坐着不容易吃胖，也不容易发胖。

可见健身是非常必要的，健身不仅没有脂肪，反而变成了肌肉，强壮的身体更不容易担心长胖；这个不能掉以轻心，一旦不注意，还是会胖的。所以也需要我们坚持健身，减肥很重要。健身也有利于我们的健康，强壮的身体让我们知道健康的重要性。

减肥健身也需要均衡饮食。不要因为减肥而节食。这是不对的。注意饮食，不要吃太油腻的东西。运动前一定要摄入足够的碳水化合物，在健身房出汗后记得补充盐水。

运动后多吃水果也有好处。运动中会出汗，补充一些水分。这样坚持一段时间，身体就不再有脂肪了，然后就可以慢慢减肥了，所以需要坚持减肥。还需要注意的是，健身之前，需要进行拉伸，拉伸可以帮助拉伸肌肉，避免运动损伤。

；做无氧运动，比如举重、深蹲，可以帮助你的肌肉先热身，也起到拉伸的作用。健身后不要急着洗澡，洗澡前要短暂休息，洗澡时水温不能太热，否则可能会出现支撑力不足的情况。

减肥最重要的是坚持。锻炼过程总是很辛苦的。坚持下来，就会有健美的身材。想要健美的身材，就要坚持。一个健美的身材在等着你。