瑜伽中狗的动作要领

1，身体支在地垫上。在选择手脚距离时，可以先从四角跪姿开始，双脚脚尖向内勾，五指分开双手推地，伸展背部，臀部向天花板方向对接，同时双臂伸直趴在地板上，双腿伸直踩在地垫上，进入下犬式。

2.进入下犬式中国式后，我们的腿保持伸直伸展，身体的脚跟、膝盖、臀部从侧面方向呈一条直线，这样可以把身体的重心放在脚底，身体伸展的力量可以达到全身。

3.在下犬式中，头部要放在两臂之间，自然放松，与两臂平行，在身体背部的直延长线上。如果抬头，会造成后颈部肌肉过度紧张。如果头太低，会对颈椎造成一定的压力，导致酸痛。