关于强身健体的演讲
同学们，我们可以拥有一切美好的东西，比如金钱、权力、地位、爱情等。，但这一切都是建立在健康的身体上的。如果你离开了健康的身体，一切都会化为乌有。只有健康的身体才能有健全的精神；只有健康的身体才是一切希望的开始。
同学们，转眼间冬天就要来了，冬天是锻炼身体的好时候。
实践证明，冬季到户外参加体育活动，身体受到寒冷刺激，肌肉和血管不断收缩，可使心跳加快，呼吸加深，新陈代谢加强，身体产生的热量增加。同时，由于大脑皮层兴奋性增强，有利于灵敏准确地调节体温。这样可以显著增强人的抗寒能力。
我们小学生冬季户外运动，身体经常受到寒冷的刺激，可以增强对感冒、气管炎等冬季常见病的抵抗力。冬天在户外晒太阳，阳光中的紫外线能促进人体的造血功能，对治疗和预防贫血有积极作用。冬天经常户外运动，体温调节能力会加强，御寒能力也会提高。小学生正处于生长发育的关键时期。促进身体的正常生长发育，可以更好的提高学习效率，发展个性，锻炼意志。
同学们，下面老师就来说说冬季锻炼的注意事项:
1，充分做好冬季锻炼的准备，做到全身温暖。
冬天气温低，身体变得僵硬。人在室内外活动时，气温突然下降，会使皮肤和肌肉立即收缩，关节和韧带变得僵硬，体内新陈代谢变慢。在这种情况下，如果立即开始运动，可能会造成肌肉拉伤或关节损伤，而且由于心跳加快，还可能引起恶心、呕吐等不适症状。所以要做好准备，使全身的肌肉和关节都活动起来，内脏尤其是心脏进入适应运动的状态，提高神经中枢的兴奋性，改善血液循环和物质代谢。准备活动要全身暖和，这样开始活动的时候会觉得四肢强壮，精力充沛，不怕冷。
2.冬天适当运动和穿衣，保护好暴露的皮肤。
体育教师应指导学生穿暖和，戴帽子和手套，如果风太大，戴口罩。但也不要穿得太厚太臃肿，以免妨碍身体运动，增加身体负担，甚至出汗过多，导致感冒。运动中途休息的时候，记得穿上外套，不要在毛孔大开的时候让寒气侵入身体。注意预防感冒、气管炎等常见眼镜。除了勤揉擦裸露的手、脸、鼻、耳，促进局部血液循环。
3.避免在强风、严寒、大雪和大雾中锻炼。
雾天不适合长跑，因为运动时呼吸会加深加速，雾天空气中灰尘杂质、细菌、病毒多，导致室外空气相当污浊，能见度大大降低，常引发呼吸道等疾病。这个时候，户外运动比室内运动更好。此外，注意不要在结冰的河流、水池、坑洼、水渠中滑冰，以防发生伤害事故。
4、呼吸方法一定要恰当。
冬天气候寒冷，有时会有沙尘暴。因此，运动时不要大口呼吸，而是采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，减少冷空气对呼吸道的不良刺激，避免冷空气刺激引起上呼吸道炎症。
5、掌握适量的运动量。
冬季锻炼要根据天气和个人健康状况合理安排。在运动中，要循序渐进，量力而行，运动持续时间不宜过长。
同学们，面对21世纪的激烈竞争，让我们以更健康的身体迎接更激烈的挑战和困难。为了中华民族的腾飞，为了你的健康，我们一起运动吧！
老师们，同学们，早上好。
金秋十月，这是一个收获的季节。我们在学习上取得了巨大的成就，在人生的道路上获得了成长。在这个丰收的季节，我们也需要通过坚持不懈的锻炼来获得健康。同学们，我们可以拥有一切美好的东西，比如金钱、权力、地位、爱情等。，但这一切都是建立在健康的身体上的。如果你离开了健康的身体，一切都会化为乌有。有健康的身体，才有健全的精神；拥有健康的身体是一切希望的开始。
第十届亚洲残疾人运动会于20xx年在广州举行。亚残运会期间，每天都有精彩感人的故事上演。残奥会明星王艳红在15岁时因病致残。1994入选参加第六届“远南”运动会，开始练习射箭。王艳红每天都要背着4公斤重的弓箭，进行五六个小时的射箭训练和各种艰苦的体能训练。一天下来，我的手一个接一个地淤青，胳膊被箭射得青一块紫一块。在残肢日复一日直立僵硬之后，就更加痛苦和悲惨了。而每天重复几百次上千次单调的射箭动作，几乎要把她逼疯！这一切她都以顽强的意志咬紧牙关。她要卷起人生的巨弓，为自己的人生画出美丽的弧线。王艳红不屈不挠的精神深深打动了人们，她坚持体育锻炼的精神值得学习。
随着全民健身活动的蓬勃发展，人们的生活观念发生了很大的变化。在一些大中城市，为了健康而消费已经成为新时代提高生活质量的一种时尚，请人吃饭而不是健身也成为一种时尚。逢年过节，健身房如火如荼，送运动“年货”成为越来越多人的选择。中国人还在看电视，对中国足球队的屡败屡战感到失望，但更多的人在球场上抱着自己的足球。
亲爱的同学们:青春是一个志存高远的时代；那是一个勇敢奋斗、开拓进取的时代；是一个锻造强健体魄的时代。健康是生命的保障，健康是巨大的财富。有了健康，才会有完美的人生，有了健康，才会有最大的幸福。记得央视著名主持人周涛说过，“在美貌、金钱和健康面前，我会毫不犹豫地选择健康。原因很简单，因为没有好的身体，就什么都没有。”
我们的校运会将在本周的周四和周五举行。在这个金秋，我们将一起参加田中运动会。在那里，明媚的阳光是我们的，蓝天是我们的，秋风是我们的，丰收的喜悦是我们的，还有一个大操场等着我们去激活。在那里，是我们抛开学习压力，放飞内心，展示自我的舞台。在此，衷心祝愿运动员们有水平，有风采。也祝同学们学会健身，学会健身，真正成为不仅学习好，而且身体好，德智体美劳全面发展的优秀中学生。“新世纪我能做到。”
最后，祝同学们身体健康，天天向上！谢谢大家。
亲爱的老师们，亲爱的同学们:
大家早上好！今天，我们国家演讲的主题是“阳光体育，保持健康”
古希腊伟大的哲学家柏拉图说:人生最珍贵最伟大的三样东西是“健康、美丽和智慧”。人如果没有健康的身体，就不会美丽，就不会有承载智慧的载体，就不会有生命力。我们也常说:身体是“1”，分数后面是“0”。有了这个“1”，就有了100和1000，否则再多的零也没有意义。显然，健康的身体是我们成长、成年和成功的先决条件。
但是现在情况并不乐观，我们来听几组数字:
1.全国学生体质测试结果显示，7至18岁的中小学生中，每10人中就有1人是“小胖”。
2.我国中小学生低视力率不断上升，我国青少年学生儿童近视率已居世界第二；
3.年轻人的肺活量水平持续下降。7至18岁和19至22岁的学生是肺活量下降最明显的群体。
近20年来，中国青少年身体素质不断下降，身体素质下降，肥胖率上升，近视率不断上升。这种情况令我们担忧。为此，中央出台了《关于加强青少年体育和增强青少年体质的意见》，确定了一系列增强青少年体质的政策。随后，国家体委在全国范围内启动了“全国亿万学生阳光体育运动”。至此，全国中小学生积极参与阳光体育活动。
在积极参与阳光体育运动的过程中，希望同学们能做到以下几点:
第一，提高认识。俗话说，健康是革命的本钱。体育锻炼不仅可以锻炼身体，提高我们的耐力素质，还可以磨练我们的意志品质，培养我们的良好习惯。但也有同学不积极参加体育课和课间操，悄悄溜号；一些学生在课间的眼保健操中敷衍了事，缺乏主动性。这些都是不合适的，对身体不负责的。所以希望同学们端正态度，充分认识体育锻炼的重要性和好处。
第二，积极参与。希望同学们坚持每天做眼保健操，积极参加课间操或者跑步锻炼，自觉坚持假期和寒假跑步。特别需要强调的是，在跑步练习的过程中，队列要整齐，口号要响亮，前进的语气要一致。各年级、各班要加强宣传教育，形成以体育健身、阳光体育运动为主的校园跑步锻炼氛围和文化。
第三，注意安全。在日常体育锻炼和冬季跑步锻炼的过程中，希望同学们听从体育老师的安排和健康安全的提示，科学安排合理适度的锻炼方法和强度，防止意外发生。
各位老师同学，少年强则国强。早在2000年前，古希腊的岩石上就刻着这样的话:“如果你想变强，就跑吧！”！如果你想保持健康，跑步吧！如果你想变聪明，就跑吧！“希望你们积极参与阳光体育运动，让‘每天锻炼一小时，快乐生活’的理念深入每个人的内心。让我们迈开大步，用激情快乐的奔跑和坚持不懈的体育锻炼来拥抱我们美好的校园生活吧！
演讲四:老师和学生:
新年快乐！在度过了一个和平、文明、愉快的春节和寒假后，我们迎来了一个充满希望和挑战的新学期。在这新学期开始之际，向全体师生表示诚挚的问候和衷心的祝福！
目前部分学生缺乏锻炼，身体素质不是很好。为全面推动学校体育的蓬勃发展，形成人人参与、人人争先的生动活泼的校园体育氛围，从今天起全面贯彻落实《国务院中央关于加强青少年体育和增强青少年体质的意见》精神。广泛开展面向全国亿万学生的阳光体育运动，通过体育活动，磨练青少年学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，有效提高他们的身体素质，特别是耐力素质，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。
长跑属于有氧代谢，对提高学生的心肺功能有很大帮助；长跑可以消除精神疲劳，使学生精神饱满，精力充沛；长跑可以加速血液循环，促进新陈代谢，让大家保持标准体重；长跑不仅能锻炼身体，还能磨练一个人的毅力。
希望同学们在长跑中做到动作规范，步伐整齐，口号响亮，坚持不懈；希望同学们在长跑中增强体质，在操场上磨练意志，在运动中体验快乐；希望同学们去操场，去大自然，去阳光，去健康的身体，去快乐的生活。
也希望各位老师参与到这次活动中来，下班后和学生一起锻炼强健的体魄，为学生起到表率作用。
老师同学们，不到长城非好汉。让我们投身阳光体育运动，在操场上自由奔跑，舒展每一个关节，激活每一个细胞，增强体质，展现活力！让运动成为我们一生的爱好！让健康成为我们全面发展的不懈追求！让快乐成为我们成长过程中的伴奏音符！
最后，祝全体师生身体健康，心情愉快！
我们是新一代。既然革命前辈抛头颅洒热血，把国旗染红，高举得更高更牢，我们就应该从现在开始努力学习，掌握丰富的科学文化知识，努力成为德智体美劳全面发展的少先队员，有理想、有道德、有文化、有纪律的一代新人。为了明天的祖国更加繁荣富强，我们应该随时准备努力学习。
希望同学们不要忘记昨天，珍惜今天，创造更美好的明天。
同学们，让我们从今天开始，积极行动起来，树立健康第一的理念，坚持不懈地积极参与阳光体育活动，用行动践行“更高、更快、更强”的奥运精神。今天，我们要努力为学校争光，明天，我们要努力为国家争光！
冬天的到来，气温下降，让人感觉有点寒意，但这个季节正是锻炼身体的好时候。冬季锻炼有什么好处？今天就和大家聊聊，让大家在冬天锻炼身体，强身健体！
1.参加冬季运动，不仅可以锻炼身体，增强体质，还可以锻炼出坚强的意志，不怕冷，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。俗话说“冬练三九”，是人们在长期的锻炼中总结出来的宝贵经验。
2.冬季体育锻炼可以加速血液循环，增加身体产生的热量，提高人的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比普通人强8~10倍。
3.冬季运动还可以加快血液循环，增加大脑的供氧量，对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率都有积极的作用。
4、冬季体育锻炼，接受阳光照射，阳光中的紫外线不仅能杀灭人体皮肤和衣服上的病菌，还对人体有消毒作用；还能促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼的生长发育，尤其适合正在成长的中小学生。据调查，经常参加体育活动的人比不参加体育活动的人高4~8厘米。
5、冬季锻炼多在室外进行，不断受到冷空气的刺激，人体造血功能发生了明显变化，机体抗病能力增强。俗话说“冬天多动，少生病；冬天懒，喝碗药”就是这个道理。
6师生体能演讲:
大家早上好！
我今天演讲的题目是“冬季运动，强身健体”。
寒冬来了，这段时间教室里感冒发烧的人逐渐多了起来。这是我们的身体无法抵御寒冷的结果。一位数学家曾经说过:“健康是1这个数，财富和名利是1之后的0。”一个人的一生可以有很多美好的事情，但这一切都是建立在健康的身体上的。只有积极参加体育锻炼，我们才能有健康的身体。
冬天是锻炼的好季节。冬季运动可以促进肌肉收缩，加快呼吸，提高代谢率，有利于灵敏准确的温度调节，从而提高人的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人强八到十倍。此外，人体在冬季运动中受到冷空气的刺激，体内抗体增加，身体抵抗疾病的能力也会增强。俗话说“冬天多动，少生病”就是这个道理。
充足的冬季锻炼可以使我们有一个强壮的身体。只有健康的身体，才是一切希望的开始，幸福的根源。那么，如何科学地进行体育锻炼呢？* * *以下几点值得借鉴。
首先，我们应该做好充分准备，防止运动损伤。冬天气温低，韧带和关节的弹性减弱。运动前要充分拉伸肌肉韧带，活动所有关节，然后加入到运动中。
二、参加体育锻炼，一定要循序渐进，运动量由小到大，技术水平由易到难。随着运动时间的延长，逐渐增加运动量和强度。
第三，体育锻炼要全面。做多种锻炼项目，让身体各个部位都得到锻炼，这样才能均衡发展。体育锻炼的内容要丰富多彩，比如跑步、跳绳、打羽毛球等。
第四，要持之以恒。体育锻炼的健身效果不是一天两天就能达到的，需要长时间的坚持锻炼才能收到实效。要重视每天半小时的学校锻炼，坚持每节课都上体育课，达到预期的效果。
五、冬季气候寒冷，运动时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以减少冷空气对呼吸道的不良刺激。运动时适当着装，运动后适当做整理活动，不要待在有风的地方，及时穿衣保暖，预防感冒。
冬季锻炼不仅有助于增强体质，还有助于锻炼不畏寒冷的坚强意志，进一步增强身体对寒冷的适应能力。身体是知识的载体。有了健康的身体，才能更好的工作和学习。让我们坚持冬季锻炼，用更健康的身体迎接更激烈的挑战和困难！
我的演讲结束了。谢谢大家！
关于强身健体的讲话亲爱的老师和同学们:
大家早上好。
今天，我演讲的题目是“追求阳光，强身健体”。
据权威统计，我国居民体质与国外差距较大。40岁以后，身体素质明显下降，60%的中年人出现健康问题，主要表现为血压升高、肺活量下降。心脏病在中国至少年轻15岁，心脑血管疾病是主要死因。我国已进入老龄化社会，20xx年老年人口超过1.5亿，占总人口的11.6%。
也许同学们已经厌倦了这些数据，但我想强调的一点是，健身不仅是个体生命的需要，也是群体生命延续的前提和保障。不需要用外在的手段强制，应该是我们发自内心的愿望。但是现在，越来越多的学生鄙视体育锻炼，认为这只是一件小事，甚至愿意为了争取更多的学习时间而放弃。我们把体育放在了最底层，忽略了它的重要性。尤其是对于我们高中生来说，健康的身体是我们学习的物质保障。
近年来，“阳光体育运动”在全国各地广泛开展，我校也开展了“体育节”活动。无论校长、老师还是同学，都沉浸在运动的快乐中。此时此刻，操场成了我们的天堂，阳光是对我们最好的回报。多参加体育活动可以增强我们的体质，而跑步是促进人体心肺功能最简单有效的方法。体育锻炼可以使人接受更多的阳光，有利于增强对环境的适应能力和抵抗疾病的能力。这不仅对我们的健康有好处，而且在心理上也起到了一个释放的作用。我们在体育活动中尽情奔跑欢笑，体验这项运动的快乐和生活的美好，以积极的心态面对挫折，树立乐观的生活信念。
体育锻炼也要遵循一些基本原则。体育锻炼方法简单易学，但要想科学健身，避免受伤，必须坚持循序渐进、全面发展、针对性、规律性、安全性的原则。只有这样，我们的体育锻炼才能达到理想的效果。
从生命的角度看，运动是人的本质属性之一；从培养人的角度来说，体育是人全面发展的基础。体育不仅是健身、健美，更是健脑、养心、养神、强身、品德、情感、兴趣、意志、信心、耐力、生活态度、自然和谐、人际关系...
总之，体育是一种精神，一种文化。那么，让我们致力于体育锻炼，让我们的四肢更灵活，让我们的身体更强壮，让我们的生活更美好！
谢谢大家！
亲爱的居民朋友们:
大家好！今天很荣幸代表建华社区的居民在第二届社区体育节开幕式上讲话。我今天演讲的题目是:建设健康中国梦。
首先我想问你，你有多久没有好好运动了？注意，我说的运动不是从楼上走到楼下去倒垃圾，从房间走到客厅看电视；这些充其量只能称之为运动，而远非运动。我想告诉你，中国人均每天运动不到1小时。这意味着我们每个人其实都严重缺乏运动，甚至缺乏强健的体魄。这实际上给我们敲响了警钟-
你可能不知道，在这个高速发展的时代，我们的健康其实在倒退:青少年近视率居高不下，青少年体检异常率不断上升。还有一些惨痛的教训，因为缺乏锻炼导致身体素质下降，最终酿成悲剧。他们在告诉我们，锻炼身体刻不容缓！但我看到有人把运动当成炫耀自己的工具，试图通过作弊来博取关注；有些人急于求成，忽略了运动的本质。他们其实只看到了身体素质的表面，却没有意识到健康是更深层次的。
当然，身体健康的受益者是我们自己。俗话说“身体健康就要吃好。”。只有身体健康，我们才能做更多想做的事，完成我们的目标和理想。毕竟健康是革命的本钱。
健身也能造福国家。我们不会忘记被嘲笑为“东亚病夫”的屈辱，也不会忘记中国女排十连冠的骄傲。有了强健的体魄，中国人才能更加傲然挺立，展现出大国自信。
今年体育节的主题是“健康中国”，它不仅呼吁我们参与体育运动，还引导我们拥有一个强壮的身体。然而，强健的体魄不可能一蹴而就。要把运动和生活结合起来，内化于心，外化为习惯。年轻人认真对待每一节体育课，妈妈骑自行车买菜，爷爷不错过晨练太极...我相信，当我们每个人都养成良好的运动健身习惯时，我们将重塑天地和谐的价值观，引领健康发展的新风尚；那就是帮助这个国家建造一艘健康的方舟，在时代发展中驶向强国的彼岸。
朋友们，让我们喊出这个体育节的口号:生命不息，运动不止；强壮易健身，创造未来！
最后，预祝第二届建华社区体育节圆满成功！
谢谢，我的演讲结束了。