坚持有氧运动真的能减脂吗？
于是我们想尽办法消灭他，解决他，治愈他，但是减肥的效果总是不尽如人意。有些人甚至减肥失败，反而长胖了。有的人减肥成功，身体却毁了！
其实有氧运动可以很好的帮助我们减脂，但是很多人忽略了这种最简单的运动方式。只要坚持有氧运动，体重一定会下降，一个月轻松瘦十斤！
作为曾经的胖子，我通过有氧运动减肥成功。那时候一个月瘦十斤都不是问题。真的是因为这个减肥效果好，我才成功逆袭！
有氧运动能帮助减肥吗？
答案当然是肯定的，有氧运动可以说是最好的减肥运动了！在做有氧运动的时候，我们吸入大量的氧气，帮助身体的脂肪和热量进行氧化反应，这就是所谓的燃烧！
长此以往，我们体内的脂肪会逐渐减少，体脂率会一点一点下降，达到很好的减肥效果！同时，有氧运动可以在减肥的同时增强心肺能力，提高我们的身体新陈代谢！
通过有氧运动减肥要注意哪些问题？
1.不要超标。
相信很多人都抱着这样的想法，我们跑的越快，燃脂效果越好。其实这种想法是错误的。要想充分燃烧脂肪，我们的心率必须在一个合适的范围内！
我建议你放慢速度，保持我们的心率在60%到75%！这样燃脂效果最好！对于减肥来说，跑得太慢不好，跑得太快也不好。我们需要把握一个合理的范围！
花很长时间
有氧运动消耗脂肪是一个漫长的过程。首先，我们的身体需要消耗糖原。当糖原消耗差不多的时候，脂肪消耗的比例会逐渐增加。这时候减肥效果就好了！
我建议大家每天的有氧运动时间控制在40分钟左右。跑步时间太少会导致减肥效果不好！但是不能跑的太多，否则对身体伤害很大！
3.饮食问题
减肥其实有两件事，一是饮食，二是运动，两者缺一不可！所以，如果你想通过有氧运动来帮助减肥，我们的饮食是关键。不正确饮食，跑再多也没用！
我们应该找到一个适合自己的饮食计划。早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要少吃，但也要吃营养健康的食物。同时，一日三餐一定要少吃油，避免油炸食品和油腻烹调！
有氧运动真的可以很好的帮助我们减肥。我们必须坚持到底。如果你半途而废，你将永远无法反击！