什么水果和酸奶汁一起可以减肥排便？

1、苹果:酸奶和苹果，苹果本身可以帮助消化，含有大量的维生素，每天一个苹果可以加强营养补充。如果把苹果和酸奶结合起来，可以用榨汁机完全混合。

2、香蕉:香蕉含有大量的膳食纤维，可以帮助你的肠道蠕动，排毒养颜，和蜂蜜一起吃，可以饱腹减肥，而且热量很低。

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注意事项:

1，酸奶不能随意混合。酸奶和很多食物都很搭，尤其是早餐的面包和零食，又干又稀，味道好又有营养。不要和香肠、腊肉等高脂肪的加工肉类一起吃。因为加工的肉中加入了硝酸盐，也就是亚硝酸，会和酸奶中的胺形成亚硝胺。

2、最好不要拿酸奶充饥:由于空腹时胃内酸度大(pH值为2)，酸奶特有的乳酸菌容易被胃酸杀死，其保健功能会大大减弱。或者饭后1 ~ 2小时喝！因为此时胃液被稀释，胃中的酸碱度最适合乳酸菌的生长。

3.饭后不要马上喝酸奶:通常情况下，饭后不宜马上喝酸奶，会对肠胃消化产生不利影响。你应该等到食物消化后再喝酸奶。

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