？必看10天节食会让你瘦15斤。

如果你已经下定决心减肥了，为什么不看看我给你介绍的10天食谱，保证你能快速减肥。

第一天到第四天

午餐:水煮1碗蔬菜或生菜沙拉，可以用醋和盐调味。不要添加高热量的沙拉酱。选择以下任何一种午餐组合。

瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等油少的汤)

瘦身粥1~2碗(如薏米粥、燕麦粥、荷叶粥等。)，薏米粥能有效消除水肿；谷物粥可以促进肠胃消化；荷叶粥有减肥的功效。)

午饭后可以吃一箱复合维生素，补充自己缺乏的维生素和微量元素。

下午茶:可能下午会饿晕。这时，你可以吃两块高纤维苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，它会立刻让你精神焕发。坚持瘦身课程！

第四至第七天

午餐:这几天可以自由进食，可以适度增加量，但是一定要注意将蛋白质和淀粉分开，避免油炸食物、多糖和脂肪类食物，多喝白开水也是必经的一步。

第8天到第10天

午餐:1碗清淡的水煮蔬菜或1份生菜沙拉(沙拉酱仍然不允许)，然后选择以下任意一种食物:

瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等油少的汤)

瘦身粥1碗(如薏米粥、燕麦粥、荷叶粥等。)，薏米粥能有效消除水肿；谷物粥可以促进肠胃消化；荷叶粥有减肥的功效。)

请在午餐后服用多种维生素。

下午饿的时候可以喝脱脂牛奶(或者无糖豆浆1杯)，苏打饼干1~3块，也可以吃1~2个果冻。当然你要注意它的含糖量。

以上菜单以10天为一个周期，可以一直使用到达到理想体重。如有不适，请停止使用；想要瘦到10斤以上，请咨询专业医生。