减脂期少吃6种食物，容易发胖。

第一类:劣质碳水化合物:方便面、披萨、手抓饼、烤冷面、肉夹馍、酱油饼。

第二类:快碳:凉皮、面包、蛋炒饭、酸辣粉、葱油饼、螺蛳粉。

第三类:高油快碳食物:薯条、肉包子、混合粉、煲仔饭、炸串、鲜土豆。

第四类:高油高盐食物:麻辣香锅、油焖茄子、火锅、烧烤、炸鸡、水煮鱼。

第五类:高油高糖食物:蛋糕、蛋挞、蛋奶酥、泡芙、月饼、糖醋里脊。

第六类:高糖食物:奶茶、可乐、巧克力、冰糖葫芦、冰淇淋、夹心饼干。

减脂期间可以吃的慢碳食物:绿豆、鹰嘴豆、燕麦米、杂粮馒头、面食、藜麦、杂粮米饭、玉米、荞麦面条。

减脂期间可以吃的低糖水果:火龙果、圣女果、西瓜、蓝莓、草莓、桃子、樱桃、苹果、橘子。