三伏天适合吃三种食物，可以补充营养，滋补身体。早点吃，好好玩。

芦笋是我们生活中经常吃的一种蔬菜。它不仅营养价值丰富，而且食用价值很高。天冬酰胺可以帮助维护和保护神经系统，消除疲劳，增强身体的运动耐力和耐力。还能降低血压，对水肿有利尿作用。富含维生素和纤维素，能去除油腻，促进人们排便。可以强身健体，预防疾病，所以这样的食物是生活中不可缺少的一部分。

苦竹笋

苦笋是苦竹的嫩笋，具有抗菌消炎、帮助消化、增进食欲、提神醒脑、消除疲劳的作用。可用于治疗便秘，有效预防肠癌，促进人体新陈代谢。，还能促进人体肠道蠕动，并能减肥、帮助消化、治疗溃疡等。减少胃肠黏膜对脂肪的吸收和堆积，可以帮助我们抑制饥饿感，所以吃竹笋可以达到健身减肥的目的。

枸杞叶

枸杞叶不仅是枸杞树上的嫩叶，也是药材和茶饮料。有些种类的氨基酸和其他营养物质对眼睛很有帮助，有改善视力的作用。它还含有甜菜碱和枸杞巴巴拉叶蛋白，对清除肝脏毛细血管中积累的毒素有特殊作用。经常饮用枸杞叶茶具有养肝明目、软化血管等保健功效。枸杞叶可以提高皮肤吸收氧气的能力，起到美白的作用。所以枸杞叶可以算是美白秘方。