谁给了我好看的女生人鱼线图片和每天提醒我减肥的壁纸？谢谢您们。

人鱼线是腹部的内外斜肌，男性腹部呈现V形线，也叫人鱼线，正式学名是“腹部内外斜肌”。当女性腹部比较瘦，有一些肌肉的时候，腹部两侧会出现两条竖线，叫做马甲线，非常性感。

马甲线是平腹的最高境界。没有胖肚子，也有肌肉线条，只是肚脐两侧有两条直立的肌肉线条，看起来像马甲，所以叫马甲线。

练人鱼线和变大没关系！强壮的肌肉比同等质量的脂肪消耗的能量多得多！所以，如果吃同样多的食物，强壮的人不会轻易发胖。

黄色箭头是人鱼线。

女生马甲线

所以重点还是在饮食上。当一天所吃食物的热量高于身体消耗的热量时，那些热量就会转化为脂肪。所以少吃高热量食物(油炸和油炸食品)可以预防肥胖。当然，最好是增加热量的消耗(也就是运动)来达到事半功倍的效果。

人鱼线和马甲线的快速方法:

1，平躺抬腿，减少恢复。

身体平躺，双手掌心向下保护臀下尾椎，双脚并拢伸直举升。在这个过程中，脚的高度不超过45度，保持悬空状态。

2、腹部拉伸，强化肌肉群。

抬头挺胸，让手轴交叉触碰膝盖:仰卧起坐姿势，双脚离地屈膝，右手轴轻轻触碰左膝，再做一次。在这个过程中，不仅上半身要变化，膝盖也要轮流摸手轴。

3、斜扭转、腹部收缩运动

翘脚做仰卧起坐，需要将屈曲的脚向左或向右转动，以此姿势做仰卧起坐，然后在另一侧结束几次。

4.左右摆动，屈膝收腹

伸直双腿，用指尖触碰脚趾:双脚与龙平行垂直抬起，腹部用指尖抬起上半身，同时触碰脚趾，然后立即仰躺，继续。

三向碰撞法

第一步

准备一把没有滚轮的椅子，避免后续动作不平衡造成伤害。坐在椅子前面1/3，双手放在椅面两侧保持平衡，双脚并拢，收腹，微微后仰。？

收紧腹部，双脚并拢，双膝弯曲，抬起至少与椅面一样高，然后放下，踩在地上。来回10-12，也就是1组，可以做3组锻炼腹肌力量。更容易把后背靠在椅子上。

第二招

准备一把没有滚轮的椅子，1/3坐在椅子前面，双手放在椅子两侧保持平衡，双脚并拢，收紧腹部，挺直上半身准备。？

右脚弯曲，左脚伸直，换左脚像骑自行车一样，右脚伸直，微微后仰，不拱起背。是10-12下的1群。可以做3组训练腹肌力量。

第三项措施

双手紧握，前臂放在椅面上，上臂与前臂呈90度，双脚分开与肩同宽，脚尖着地，臀部保持30秒，可以锻炼手臂对腹部和下体的肌肉耐力。

人鱼线快速法(仰卧起坐+仰卧起坐)

有氧运动每天肌肉训练前需要30-45分钟，消耗大量体脂。当身体脂肪含量控制在15%左右，人鱼线就不会被脂肪淹没。？

李用最简单的仰卧起坐和仰卧起坐来帮助人鱼线的可塑性。因为人鱼线在腹部两侧，不适合运动，所以强调坐起和躺下的方向很重要，除了前面，还要向左右两侧最大方向延伸。