每天做几个仰卧起坐是最好的？
仰卧起坐达到最佳减肥效果，每次可以分组做，每组做20-30，休息1分钟，然后再开始另一组。每次锻炼4-6组为宜。注意减肥不是一次两次有效的，一定要坚持锻炼才能有好的效果。
通过仰卧起坐锻炼肌肉，最好做150-200，1做30-40，最少5组。这样才能达到很好的锻炼效果。
为了减肥，仰卧起坐每周至少要做4-5次，或者每天都要做，但是要注意强度。如果仰卧起坐的目的是练肌肉，最好是隔天做一次仰卧起坐，因为肌肉生长需要一定的休息时间，长时间不间断的负荷训练对肌肉生长没有影响。
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仰卧起坐的最佳锻炼时间:
1，职业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量和各种反应的最佳时间。
2.对于普通人来说，时间对体力影响的差异可以忽略不计，不需要特别考虑。选择运动的时机要根据自己的时间和饮食情况。
3、接近睡眠时应避免剧烈运动。出汗过多、睡前四肢兴奋、体温过高都会降低睡眠质量。睡前可以通过按摩、瑜伽放松肌肉，做一些拉伸放松运动，促进睡眠。
4.最好饭后运动一个半小时，至少一个小时。
仰卧起坐的五大误区:
误区一
仰卧起坐可以达到健身的效果。
人体的腹肌主要有腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌。所以仰卧起坐是直接针对腹部肌肉群的，长期锻炼的效果可能会加强腹肌力量，但是身体其他部位，比如大腿和臀部，得到的锻炼就比较少。因此，首先要注意的是将仰卧起坐与其他健身方法有效结合，才能达到完美的健身效果。
误区二
仰卧起坐最好做得又快又猛。
仰卧起坐应伴有合理的呼吸。做仰卧起坐时，身体前倾时要呼气，仰卧时要吸气。所以要想提高动作质量，只有慢慢做仰卧起坐，才能训练出腹肌的耐力。如果双手持重物，可以增加锻炼效果。
误区三
身体会偏离某个方向。
很多人仰卧起坐时，身体会不自觉地向某个方向偏离，没有及时纠正身体方向。身体方向的偏差会使腹肌运动不均匀，从而使身材走样。在仰卧起坐的过程中，要尽量控制好仰卧的方向，不要偏离直线。起床时最好用心感受腹肌的运动。
误区四
仰卧起坐做得越慢，效果越好。
适度减速有助于锻炼效果，但速度太慢效果不好。仰卧起坐要掌握最正确的速度，起来快一点，下去慢一点，效果最好。
神话5
把手放在脑后，十指交叉。
这个姿势是最常见的仰卧起坐姿势，也是仰卧起坐最大的误区。这样做会给颈椎造成负担。扣头越用力，负荷越大。正常的方法是双手放在耳朵上，然后向内一点(大概在后脑勺中间再向外一点)，轻轻地放在上面，不要太用力。
资源:仰卧起坐_百度百科