懒女孩的四种输高方法。

当女性睡眠不足时，体内一种名为生长素的生长激素会激增，从而大大增加食欲；同时，体内一种“瘦素”的水平会下降。这种“瘦素”负责向人发出“吃饱了”的信号。它的减少意味着你对自己是否吃饱的感知会减少，容易暴饮暴食。

当你陷入深度睡眠时，你的大脑会释放大量的生长激素，这些激素会指示你的身体分解脂肪，释放能量。专家的建议是，如果想减肥，每天至少要睡7.5个小时。

超简单方法二:早一站下车，步行上班。

针对上班族缺乏运动的情况，最好每天坚持做一些运动。如果不能保证每天锻炼，那就要坚持至少隔天锻炼一次，每天至少6000步的运动量。

建议上班族每天上班时提前一站下车步行到目的地，或者回家后做一些瑜伽等运动，保证每天的运动量，释放每天过多的精力。

超级简单的方法三:运动前喝杯黑咖啡。

咖啡因促进脂肪代谢的作用是科学家在研究运动表现时发现的。

一杯咖啡被人体吸收后，能迅速促进脂肪溶解到血液中，使人体在将有限的碳水化合物储备转化为能量之前，先将脂肪作为主要的能量来源。

超简单方法四:做家务

不要小看平日里的普通家务。如果能做好，还可以健身减肥。

以拖地为例，拖地是一项费力的家务，对于消除臀部、小腿、背部的脂肪非常有效。拖地1小时可以消耗240卡路里左右。除此之外，挂衣服还可以塑造纤细的腰身。