21天饮食第三阶段吃什么

第三阶段后10天:可以正常进食(注意:饭量六成饱，睡前5小时不吃任何食物)。

经过之前11天的调整，终于可以恢复正餐饮食了。此时，胃已经基本适应了新的饮食习惯。只有吃到六成饱，才能达到之前的10饱，心理上才能达到完全满足的状态。21天后，我们成功塑造了新的饮食习惯。

虽然恢复了正常饮食，但不是什么都能吃。即使是六成饱，饮食分类也需要逐步恢复。不要大量吃肉和主食，以免胃部不适。减肥成功后，建议再加一个7天的调整期，可以有效的保持减肥的成果。