每天运动一小时以上能减肥吗？

楼主你好，应该可以。以下供大家参考。祝你减肥成功，健康快乐，万事如意。有氧运动:当然有很多有氧运动，比如跑步、跳绳、骑车、游泳，都是有氧运动。下面推荐几个简单的组。1.跳绳:低温季节最好的运动。不间断跳绳65，438+00分钟，消耗的热量和慢跑30分钟差不多。是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以让你的腿变得结实。2.腰部运动:可以在睡前仰卧，弯曲双腿，双臂放在身体两侧，慢慢抬起头和上半身，停留约1分钟后低头，反复进行，直到肌肉有酸酸的感觉。持之以恒可以让腰颈部线条变美。3.深蹲:能明显改善梨形。根据不同的瘦腿部位，可以采取站立的基本姿势，脚尖微微向内站立，向外站立，对收紧腿部外侧肌肉和内侧肌肉有显著效果！我期待你的收养，谢谢。

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