睡觉姿势很多，哪种最科学最舒服？

睡姿没有绝对的好坏。健康人只要充分放松肌肉和关节，就可以放心采取自由式睡姿，不必刻意追求某种姿势。但是，如果你患有某些疾病，你真的应该注意你的睡姿，正确的睡姿甚至可以“治愈”！仰卧是最常见的睡姿。这个姿势不压迫身体器官，但是下肢只能处于伸直的姿势，达不到全身休息的目的。而且仰卧会让舌根下垂，会有窒息窒息的感觉。有时候会导致做噩梦，打呼噜或者有呼吸道疾病的人不适合仰卧。

侧卧可以保持呼吸道畅通，血液循环正常，不会出现“鬼压床”的现象。有心脏病、鼻炎、气管炎、哮喘病史的人，要坚持侧卧，养成侧卧的习惯。侧卧不会对人体器官造成伤害，有利于肠胃消化和蠕动。促进神经系统的正常运转，减少猝死的发生。

正常情况下，颈椎有一个外凸的曲度，称为生理性脊柱前凸。人在清醒时，无论是工作还是学习，无论是站着、走着还是坐着，保持这种自然的姿势都是最舒服的。长时间过度低头，后颈会感到疲劳；抬头看久了也会觉得不舒服。据专家研究，俯卧位是最糟糕的睡姿。它可能会给你的肌肉和关节带来不必要的压力。这会使头、颈、下巴的肌肉紧张，使下颌关节过度劳累，扭伤下背部和骨盆。俯卧一般不会打呼噜，但除此之外，这种睡姿并没有太大的好处。

像婴儿一样蜷缩着睡觉似乎是大多数朋友最有力的睡姿，也有利于缓解压力和焦虑，但是！这种睡姿会增加颅底关节的压力，如果你自己也有一些颈部疼痛和头痛，会加重疼痛症状。正确的睡姿压不到心脏，睡眠稳定。它能降低血压，减慢心率，对心脏病患者有益。右侧侧卧睡姿有利于体内“垃圾”的清理，但需要注意的是，孕妇不宜采用左侧睡姿。