很多人会用水果来减肥。哪些水果减肥效果最好？

苹果声称是世界上最健康的水果。俗话说:“一天一个苹果，医生远离我。”但是，在运动健身期间，苹果可以帮助身体给予多酚，增强肌肉力量。而且苹果的钙含量比一般水果丰富多彩得多，有利于体内多余盐分的代谢。“苹果酸”还能代谢热值，避免大腿根部肥胖。橘子富含锌。吃香蕉苹果补锌可以使人的强酸强碱平衡，进而更快的消化吸收人体脂肪。

此外，香蕉和苹果可以及时补充健身运动消耗的电解质溶液，尤其是运动时容易腿抽筋的人可以多吃香蕉。香蕉的热量也比较低。一根净重约100克的香蕉，热量只有87卡，与一顿白餐(150克，220卡)相比，只有一半左右的热量。柚子不仅热量极低，而且含有特殊的酶，可以损害人体对糖分的吸收，使其不容易转化为人体脂肪。很多人觉得背部和肩膀的肉特别难掉。其实促进背部的肉肉，大多是因为体内过多的糖分被消化吸收，转化为人体脂肪。

所以，如果想去除背部赘肉，选择柚子比较合适。菠萝蜜:这种亚热带水果很受欢迎，因为它含有多种维生素。此外，它还富含充足的营养物质，因此对人体的新陈代谢和消化吸收也起着至关重要的作用。比如还可以增强某些酶的活性，从而帮助人体促进脂类代谢，所以可以看作是间接起到吸脂的作用。

所以，你在运动减肥的时候，可以把水果当做一种营养补充。训练结束后，可以吃一些相应的水果，帮助恢复体力，缓解疲劳。可以更快的达到运动减肥的目的，但是要注意水果的热量构成，科学安排每日热量供需平衡。吃什么水果减肥，除了水果什么都不吃，一日三餐不吃任何主食，只吃水果自然不适合所有水果。另外，只吃水果减肥对人体也不好。日常生活中有效的减肥水果有；苹果、香蕉苹果、红葡萄、猕猴桃等。