减肥后肚子上的肉特别松弛。坐下就是三轮肉。我该怎么办？

快速减肥会导致减肥成功后皮肤松弛，因为减肥过程中皮肤恢复弹性需要一段时间，减肥过快或减肥不当会导致皮肤来不及恢复。1，睡眠拉伸在肩胛骨下选择一个枕头，张开双臂，停留3分钟左右，配合呼吸！可以根据需要放松拉伸双腿或者加枕头，让自己舒服一点！2、猫式下蹲并抬起上半身，拱起背部30秒，这个动作可以帮助收紧腹部，同时可以感受到胃部的紧绷感。3.跪在地板上，把手放在脚踝上。站起来感觉紧绷的时候停留30秒！4、侧腹肌弯曲双手放在脑后，身体开始左右交替，下半身保持不动。减肥了肚子也松了怎么办？减肥后这样做。减肥后这样做。比如一个人把35%的体脂一路减少到20%，他应该很开心，但不要抱怨皮肤松弛，体脂含量仍然很高。继续努力变得更苗条。正常青少年平均体脂约为16%，有益体脂约为10-12%。个位数的体脂很瘦(如果你的体脂不是个位数，那就别指望有100%紧绷的腹肌和撕裂的肌肉线条，女性的含量会低于青少年)。你的皮肤可以紧绷到什么程度，一旦你的体脂从“一般水平”到“优秀水平”，你的皮肤就开始紧贴腹肌了。这些都是要特别注意的。很少有体脂合理个位数，皮肤太松的。所以，皮肤紧致的秘诀就是减掉更多的体脂，直到你的身体成分水平好于“一般”(好或很棒的水平，不是ok)。只有当你达到你的长期体脂目标时，你才能考虑“去除多余的松弛皮肤”。在这一点上，必须承认，有些人真的受不了这么多松弛皮肤的存在，不得不做手术。但是，除非你特别瘦，否则很难看出哪块皮肤松了。当剩下的脂肪流失后，你要考虑的是如何保持适当的脂肪，如何提高皮肤的紧致度。1.富含胶原蛋白的食物胶原蛋白能使细胞丰满，从而充盈肌肤，减少皱纹；弹性蛋白可以增强人体皮肤的弹性，从而使皮肤光滑有弹性。所以，如果肚子上的肉松弛了，不妨多注意饮食中含有胶原蛋白的食物的摄入。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物蹄筋、猪皮等，所以日常生活中最好吃带皮的猪肉。2.多吃碱性食物。日常生活中吃的鱼、肉、禽、蛋、谷物都是生理酸性的，会增加体液和血液中乳酸和尿酸的含量。当有机酸不能及时排出体外时，会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去娇嫩和弹性，所以要吃一些碱性食物。碱性食物主要有苹果、梨、橘子、蔬菜、豆制品、海鲜等。3.多吃富含维生素的食物，对防止皮肤老化，保持皮肤细腻润泽有重要作用。比如维生素E对皮肤抗衰老有重要作用，因为维生素E可以破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老，维持皮肤弹性。维生素C也是一种重要的抗氧化剂，可以防止皮下脂肪氧化，增强表皮和真皮细胞的活力。同样，维生素A和B2也是光滑、湿润和有弹性的皮肤不可缺少的物质。如何减肥放松肠胃？