帕梅拉的急救晚餐原则

帕梅拉的晚餐原则是:高纤维带来饱腹感，制造一定的热量差，同时用可可粉的苦味抑制食欲。

帕梅拉的晚餐食谱和那些浓油红酱的不一样。大部分都比较轻，对配色比较有胃口，碳和水的比例比较小，但是方法比较简单。

帕梅拉吃晚餐的方式

帕梅拉的晚餐是最轻的，通常是蔬菜沙拉，主食很少。如果她全天的碳水化合物摄入量达到预算热量的一半左右，她就不会吃主食。一个可以代替主食——土豆的素食碗，里面有胡萝卜、芦笋、黄瓜、菠菜和鸡蛋。

这里最费时间的是土豆，选择的是小土豆。洗完后，剪几下，注意不要剪掉。然后撒点胡椒粉和盐，放入烤箱180度烤40分钟。