你经常做什么瑜伽运动来缓解腰痛？

现在的上班族长期久坐，如果缺乏运动，或多或少都会患上腰肩问题。据调查，现在腰肩问题占工薪阶层的80%左右，真的很吓人。上班的白领经常伏案工作，用电脑太多，容易患肩周炎。体力劳动者，长时间辛苦工作，腰肩问题比较多。

长期受腰肩问题困扰，会严重影响工作效率。比如白领不会打字，不会做表格和幻灯片，更严重的是影响日常生活。真的很难过，有时候疼的受不了。感觉这个肩腰不是自己的，恨不得离开。

当然，这只是受不了腰部问题的抱怨。即使去医院就医也不能很好的解决这个问题。那么如何才能从根本上解决这个问题呢？有句话说，生命在于运动。

以下体式，好好练~ ~ ~

半船型

半船姿势是锻炼腰部的好姿势。练习这个姿势需要强大的背部肌肉力量。能有效锻炼背部肌肉，收紧肌肉，同时收紧腹部。对讨厌的小肚腩也有很好的效果。此外，这种姿势还可以增强耐力。半船式的姿势是四肢离地，身体由臀部支撑。保持姿势的时候会觉得很酸痛，但也正是因为如此，这种姿势的锻炼效果才体现出来。

横向延伸

站姿前倾是一种相对轻松随意的瑜伽体式。说随意，不代表这个姿势可以完全没有心态。与其他瑜伽体式相比，姿势更加放松。这个体式最重要的一点是保持背部挺直，双脚紧贴地面，保持身体平衡。

是的，运动是疾病的克星，强健的体魄可以有效抵御身体问题。当然，腰肩酸痛最好的运动是练瑜伽，它会帮你摆脱腰肩酸痛的困扰~