瑜伽躺着的姿势有哪些？
下面给大家介绍五个瑜伽体式。这些体式最突出的优点是不需要花太多时间去做，只要在准备睡觉前能坐一会儿就行了。而且这些体式不需要任何设备，可以说只要你让身体躺下，就完成了。这看起来是不是很刺激？心会继续往下看。
1.狮身人面像
狮身人面像和眼镜蛇式很像，但不代表狮身人面像等于眼镜蛇式。其实两者有一个明显的区别，就是狮身人面像的范围比较小。成为狮身人面像可以有效地移动人体的肾脏，从而使人体内的血液流动更加顺畅。
标准姿势:首先让自己躺在瑜伽垫上，然后让双脚分开，与肩同宽。双脚分开后，要刻意让脚背压紧地面，然后让头微微下垂，最后用手臂支撑身体。做这个的时候记得要冷静，不要急躁，保持好的呼吸节奏。
天鹅式睡眠
天鹅式睡觉可以拉伸你大腿外侧的胆经，这个体式对坐骨神经痛也有非常好的治疗效果。
标准姿势:先躺在垫子上，然后左膝屈髋外展，让左小腿放在身体两侧。然后伸直右腿，脚背压在地上。同时，你应该吸气来伸展你的脊椎。最后，呼气使身体向前向下弯曲。值得注意的是，当你的身体向前向下弯曲时，你的手应该伸得很远。
坐在角落里
坐姿可以拉伸到腿内的肝经，拉伸到肝经可以给身体排毒，所以坐姿是瑜伽中不可多得的美容美体动作。
标准姿势:先坐在垫子上，然后双腿向两侧张开，脚尖向后勾，膝盖和脚尖保持同一方向。然后吸气伸展脊柱，最后呼气使身体向前弯曲，同时双手向远处伸展。
4.猫拉伸
猫拉伸可以拉伸人体的整个脊柱，从而使人体感觉更加放松。
标准姿势:首先双膝并拢，然后像坐在四条腿的长凳上一样跪在垫子上，然后吸气伸展脊柱，最后呼气使胸部向下。胸部越低越好。同时，你的手要向前伸。对了，如果你胸小的话，可以在胸下垫一个娃娃，这样会让你坐的更舒服。
磕头
磕头姿势是一个小的倒立姿势，可以滋养一个人的脸部肤色。标准姿势:首先双膝并拢，臀部坐在脚后跟上，然后拉伸背部和额头。然后把手放在身体两侧，手掌。