张力绳和哑铃哪个好？哪个有效？
张力绳和哑铃哪个好？
一定要说张力绳和哑铃哪个好。可能大部分健身教练都不能告诉你确切的答案，因为这个问题没有答案。我们在做日常训练的时候，要根据自己的训练部位和训练目的来选择适合自己的健身器材和训练动作。如果你想训练手臂肌肉或者做力量训练，那么哑铃可以比张力绳带来更好的训练效果。如果想做康复训练或者整形训练。那么，拉力绳就是你的最佳选择。所以健身器材没有好坏之分，最适合自己的才是最好的。
张力绳和哑铃的比较
1张力绳的历史已经超过100年。经过这么多年的发展和普及，拉力绳的训练已经不是什么新鲜事了。很多人可能会疑惑。这不就跟蹦极绳一样吗？对健身能有什么影响？事实上，在康复训练和塑形训练的过程中，张力绳一直处于不可或缺的地位。借助张力绳进行训练，可以给我们的心肺功能、身体姿势、力量训练带来很大的帮助。根据基础拉力绳的特点，再训练时只依靠拉力绳的弹性阻力进行自重训练，女生较少锻炼肌肉明显的肌肉女生。
哑铃是肌肉训练和力量训练最常见的健身器材，也是最重要和最基本的工具。相比其他健身器材，哑铃训练可以自己完成，不需要向健身教练请假。而且哑铃有多种训练动作，不同的训练动作可以训练不同的部位和肌肉。比如我们熟悉的哑铃弯举练肱二头肌，哑铃按压练胸肌和肩部。我们可以根据自己的训练部位选择不同的训练动作。
张力绳的常见训练动作
首先，站起来后抬起腿。
1.将张力绳的一端固定在较低的地方，另一端用脚踝带固定在右脚上。
2.呼气时双腿向后向上抬起，保持1-2秒。吸气，回到原来的姿势。换腿。
第二，仰卧腿向下压
1.将张力绳固定在胸腹部上方，背对张力绳躺下，用脚踝带将张力绳的一端固定在左脚踝关节上，抬起左腿，使其与地面垂直。
2.吸气，呼气时直腿向下伸展髋关节，收缩左臀肌肉。吸气，回到初始动作。换腿锻炼。
第三，跪下，把腿往后推
1.左脚固定好张力绳，右膝跪在垫子上，双手握住张力绳手柄支撑地面。
2.左腿弯曲，吸气，呼气时向后推。恢复到吸气时的初始动作。
张力绳是做什么的？
1.锻炼臂力
利用拉力绳进行锻炼，可以提高臂力，使手臂更加强壮，因此在日常生活中提起重物更加轻松方便。
2.增强肌肉力量
因为拉力绳运动可以锻炼身体大部分部位的肌肉，所以增强肌肉力量比较好。像想锻炼三角肌、胸肌、背阔肌的健美运动员，可以选择使用张力绳进行锻炼。
3.增强心肺功能
可以通过使用张力绳锻炼胸肌喝肺活量。经常使用张力绳锻炼可以增强你的肺活量，有助于增强你的心肺功能。还可以帮助增强身体的抵抗力，增强体质。
减肥和减肥
拉力绳锻炼腿部的时候，可以帮助腿部塑造优美的线条。而且在用张力绳运动的时候，可以在收紧身体肌肉的同时，帮助消耗热量，燃烧体内多余的脂肪，从而有助于减肥。