如何健康减肥

这里有几个减肥的小技巧。不要小看这些小技巧。小技巧往往能产生大效果。让我们来看看这些减肥小技巧。1.准备一些能满足你咀嚼欲望的低热量食物，如黄瓜、西红柿、酸奶等。2.多喝水。水对身体有好处，还能填饱肚子，让你少吃点。3.使用小盘子和碗，提前控制好每顿饭的食量，不至于因为不想离开而吃太多。4.早餐吃好，午餐8分钟，晚餐6、7分钟。一日三餐要均衡饮食，免得以少吃为借口，把前一餐吃多了。5.试着细嚼慢咽，享受美食。6.尽量少吃猪肉，多吃鸡肉和鱼肉，健康不易发胖。7.参加饭局前多吃生菜或其他蔬菜；大餐端上来，就不那么动心了。8.培养一些爱好，比如看书，运动，这样在饭量大的时候可以转移注意力。9.认真做一个每天吃的食物热量统计表；逐渐淘汰那些“危险”的零食。10当别人要强迫你吃东西的时候，练习斩钉截铁地说:“我不喜欢这样。”不要不好意思说，“我在减肥。我最好不要吃这个。”11.坐在设备齐全的餐桌旁吃饭。吃饭的时候，故意起身走几圈，一方面影响食欲，一方面耽误吃饭的时间。12.给自己一个减肥奖励。比如你瘦了2公斤，你应该买一件漂亮的衣服或者看一部电影，这会让你减肥更开心。减肥对于现在的MM来说可以说是作为一项事业来做的。大家的减肥理论都很有条理，都自称半个减肥专家。他们都知道各种减肥方法和技巧，但是都没有成功的为自己减肥。秀体的体重管理顾问金山说，事实上，减肥的关键真的取决于良好的生活习惯，比如生活中的细节。合理运用这些减肥小技巧，相信你会减肥成功的！