如何通过减肥和化妆让女生变得更美更自信？
刚开始的时候，很明显他是新手，去看医生很匆忙。最初的目标是先减肥。那时候我尝试了哥本哈根减肥法。如果你不饿，只吃鸡肉、牛肉和无限量的蔬菜听起来像是一种减肥方法。毕竟还能吃肉。第二天，你买了七天的牛排、叶菜、黑咖啡、红茶和其他配料。但是，第四天，我做不到，完全无力，无法思考，感觉低血糖，于是选择吃了小锅米线，重回正轨。很多人减肥想到的第一件事就是节食。但是，节食给人带来的伤害很大，千万不要节食！因为节食导致的激素分泌紊乱造成的伤害往往是不可逆的，90%的癌症都与激素分泌紊乱有关，这是一个非常严重的问题。同时，不要尝试麦昆减肥法(生酮减肥法)！他的原理是将人类作为主要能量物质的葡萄糖变成脂肪，对激素失衡带来不可逆的伤害，对大脑神经元的伤害很大，同时长期使用会导致糖尿病。千万不要为了美貌去冒险，毕竟健康和生命远比外表重要！！
？后来我遇到了一个减肥方式的转折点，叫中蛋白减肥法。核心是:日常饮食中你要保证50g的蛋白质，保证有足够的碳水化合物和油脂摄入。这不需要依靠食物中的蛋白粉就可以做到。这个方法需要一个叫MyFitnessPal的软件，它会记录你吃的食物中的能量，最重要的是你吃的各种食材的含量和质量。通过这个可以平衡饮食，达到一定的减肥效果。此外，还要结合一定的运动量。如果是初期减脂，有以下建议:
1.建议以有氧运动为主，时间在30min-50m in之间，不可太短也不可太长，时间太短燃烧脂肪；时间过长会消耗肌肉，但会降低基础代谢。大部分朋友都不建议跑步，因为一定程度上对膝盖有伤害。还不如游泳，这种伤膝盖少，消耗大的运动。
2.必须辅以无氧运动来增加肌肉。多数建议是有氧运动前，时间为10 ~ 15 min，以维持基础代谢。当时练的是腹肌开膛手X1。不如先买个瑜伽垫，会方便些。需要注意的是，经历一段时间后出现平台期甚至反弹是正常的，千万不要在这个时候节食！而是要改变锻炼的结构来调整。大多是通过增加无氧运动，减少有氧运动来调节的。最好不要太在意体重，因为这段时间增加的体重可能是肌肉。
再来说说饮食。如果你会做饭，我建议你买些牛排，自己在家煎。牛排脂肪含量比较低，蛋白质非常丰富。如果要求严格，可以选择菲力牛排，因为这是脂肪含量最低，肉质最嫩的牛里脊肉。除了牛排，鸡胸肉也是不错的选择。只是味道不太好，有点无味和腥味。可以放点调料去腥，重口味可以放点酱。很多女生减肥的时候都喜欢喝酸奶，但其实市面上的酸奶含糖量更多，能量更高，蛋白质含量也没有牛奶高。所以如果不是乳糖不耐受，可以多选择鲜奶。
？说完体重，再来说说美妆。每天晚上洗完脸，我会抹上保湿或者保湿的护肤品，然后做一次按摩。抹上保湿或者保湿的护肤品是因为更容易吸收，摩擦力也不会很大，不会伤到脸。我主要是咬肌肉，所以做动作的时候会比较用力。
？其实打扮和化妆更重要。瘦差不多五公斤就可以换衣服了。毕竟你减肥只是为了穿更好的衣服。不是所有皮肤都适合化妆。皮肤不好不要急着开始画。一定要先保养好皮肤，补水防晒，一个月去角质三次，不要化妆太久，慎重选择卸妆水。修眉很重要。如果你的眉毛不确定，最好去店里找专业人士修，不然修起来会很尴尬。
？我的减肥，化妆，穿衣大概就是这些过程，希望看完对你有帮助。