谁能给一个运动减肥的食谱？具体情况是每天中午和晚上跳绳1000，加上晚上慢跑30分钟。现在没有人了。

早餐:一个鸡蛋/一份燕麦片/

一种水果(苹果、猕猴桃、胡萝卜，只要是负卡食物)可以从两种中选择。

午餐:一份水果(苹果、猕猴桃、胡萝卜只要是阴性食物)和蔬菜沙拉。

晚餐:一个水果(苹果、猕猴桃、胡萝卜只要是负卡食物)

亲爱的，你做了很多运动。再加上吃的少，一定会看到理想的效果。

多吃负热量的蔬菜水果。吃的比挣的多，肯定会瘦。我现在就是这样吃的。只是省略了晚餐。如果一开始觉得饿，晚餐吃水果。