空腹训练的情况下是对减脂更有帮助还是对身体有害？

现在的生活节奏真的很快，每个人都恨不得把每一分钟都分成几份。人要应付日常生活是很难受的，真的很难找到时间去运动和锻炼。正因为如此，很多人为了健身训练和锻炼，尽量压缩吃饭时间，有的甚至直接不吃。毕竟大家都知道饭后运动对胃不好，但是消化时间太长。

但是说到空腹健身训练，恐怕在训练过程中，低血糖容易引起头晕，很多人都很纠结。要不要吃饭锻炼一下自己？

虽然《绅士》这篇文章提到了一些关于节食减肥的危害，但是空腹训练和节食减肥其实是两个概念。很多时候，我们并没有想象中的那么认真。

先说一些“先生们”自己关于空腹训练的经历，因为毕竟也是经常不吃东西训练的人:

1，在空腹训练的状态下，可能更有利于脂肪消耗，所以如果你属于想快速减肥的人，那么你可以尝试空腹有氧训练。

2.力量训练能否空腹进行没有研究，但根据我个人的经验，力量训练前1.5小时吃点碳水化合物比较好。当然，如果喜欢的话，其实也可以空腹训练。

3.身体健康，没有心血管疾病的人其实可以去进行空腹训练，但是对于有血糖或者心血管问题的患者，不建议进行空腹训练。

4、空腹训练其实是完全可行的，但是训练过程中一定要记得多喝水。

5.在空腹训练的状态下，有一定的消耗自己肌肉的可能性，所以对于增肌期间的健美运动员来说，训练前补充碳水化合物是很有必要的。

说完了禁食训练的一些结论，我们来说说原理:

现在有很多研究表明，饭前进行一次空腹训练，对脂肪消耗更有帮助，可以提高你的代谢率。原因是在空腹状态下，人体内的糖原储备会更少，当人体内的糖原储备变低时，体内的脂肪就会水解成热量供人体吸收利用。

但也是因为这个原因，心血管疾病患者不宜空腹训练。