减肥操瘦腿最快的方法。

大象腿给人的第一印象是又壮又胖，很多爱美的女生对此很苦恼。腿上的脂肪平时很难动，所以很难减。下面教大家瘦腿最快的方法——最新瘦腿瘦身运动。1.双脚分开前后站在地上，左脚在前，右脚在后。双手将健身球平放在胸前，保持背部挺直，眼睛直视前方。

2.吸气，膝盖、大腿、小腿弯曲成90度直角，右脚跟离地，然后腰部和手臂向右扭转，头部向右摆动，向右停止，保持自然呼吸动作约10~20次呼吸，再重复另一侧动作。

3.双脚踩在弹力带上，双手将两端弯曲的手肘放在肩膀上，屈膝，背部保持平坦，眼睛直视前方，保持自然呼吸。

4.吸气，保持身体重心伸直，双脚伸直腿膝，感受弹力带的压力，10~20次呼吸后再次弯曲腿膝，回到初始姿势。这个动作可以重复10次左右。

5.仰卧在地上，双脚放在健身球上，双手贴地，收紧腿部肌肉和腰腹，形成对角线。保持自然呼吸。

6.吸气，弯曲双腿和膝盖，双脚踩在健身球上，抬起大腿和臀部，双臂贴地，保持自然呼吸，保持呼吸约10~20次呼吸，然后放下双脚。这个动作可以重复多次。

7.然后向左躺在健身球上，左手撑地，右手托住臀部，左脚弯曲，右脚伸直。保持身体平衡。

8.吸气，用力推右腿，右腿向上抬起，保持自然呼吸，保持呼吸约10~20次，再重复另一侧动作。

需要注意的事项

瘦腿瘦身运动可以很好的活动腿部各个部位的赘肉，可以帮助你减掉多余的脂肪，给你修长的双腿，是目前最快的瘦腿方法。