关于HIIT减脂，真的比有氧好吗

减肥不快，最好是健康减肥，一定要坚持运动和饮食。

想要健康减肥，最有效的就是生姜红茶，但是生姜红茶的味道有点怪，看个人适应能力了。如果可以接受，可以试试。为了调和口感，还可以在生姜红茶中加入一些蜂蜜，增加一丝甜味。每天早晚一杯生姜红茶，不仅瘦身，还有清肠暖胃的功效。特别提醒，不要直接用生姜红茶代替主食。运动和适度节食是最有效最健康的方式。

除了生姜红茶，还有一些凉茶配方也有瘦身的功效，比如降脂乌龙茶，但是凉茶的用量要控制，否则凉茶喝的不当会对身体产生不良影响。

1.在各种运动中，游泳是最理想的减肥运动。游泳是有氧运动，消耗大量热量。这是因为水中的传热量是空气中的28倍，人在水中停留8分钟所消耗的热量与在相同温度的空气中停留2小时所消耗的热量相同。所以有更好的瘦身效果。游泳时，人的新陈代谢非常快，30分钟就能消耗掉1100千焦的热量，而且这个代谢率在你离开水面后还能维持一段时间，所以游泳是一种非常理想的减肥方式。游泳时，人体被水的浮力托起，手脚并用，使全身的关节和肌肉均匀协调，人体各部分得到拉伸，使身体更加匀称。

2.单纯的跑步被称为有氧代谢之王，跑步中的慢跑被称为健身跑。慢跑简单，运动量容易调整，瘦身效果更显著。很多减肥的人问如何快速健康的减肥，慢跑是正确的选择！慢跑时，腰、背、四肢都在不停地运动。除了有效健身外，还可以燃烧脂肪，从而减少脂肪在体内的储存，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。最好每天跑3-5000米，正常跑就好，不要用前脚掌跑。跑步后要拉伸肌肉15分钟左右。慢跑对中老年人保持良好的心脏功能，防止肺组织弹性下降，防止肌肉萎缩，预防冠心病、高血压、动脉硬化等有积极作用。同时可以加速脂肪消耗，达到快速减肥的目的。

3.不是每个人都学会把握跳绳神奇的减肥效果。从运动量上来说，跳绳10分钟相当于慢跑30分钟或者做有氧运动20分钟所消耗的能量。所以，跳绳也是一种可以在短时间内消耗大量热量的有氧运动。新手只在同一个地方跳1分钟，那么3天后可以连续跳3分钟，3个月后连续跳10分钟。半年后，他们可以每天练习“连体跳”。

认真求教。关于有氧和无氧配合减脂的问题，我之前以为减肥是有氧运动。

其实无氧运动才是王道。

不仅长肌肉消耗增加，体内激素也相差很大，缺氧消耗的大部分脂肪。

有氧只消耗50%的脂肪，无氧能量达到80%，强度差异更大。

我现在正在查找信息。有氧运动是为了什么？

估计是心肺不好，用来锻炼和打基础的。

关于有氧和无氧减脂。高分！健身很棒！其实不花一分钱就可以做健美操。先跳健美操，运动质量提高后再换成效果更好的高强度间歇运动。有氧运动费时且一般，只作为适应期练习。

就减肥原理而言，有氧运动只是在运动过程中消耗脂肪，高强度间歇运动通过提高无氧有氧运动的代谢能力，可以保持一整天的运动效果，是一种聪明的减肥方式。

关于hiit和有氧的减脂效果~支链氨基酸bcaa的使用首先，作为一个专业的健身教练，我可以负责任的告诉你，没必要吃这个补剂，对肾脏不好。其次，当你说你减肥了但是没有掉肉，那是因为你已经到了减肥的瓶颈，需要改变你的训练模式。可以采取高强度的间歇训练。比如你可以试试拳击或者在跑步机上倒着跑。你需要严格注意你的饮食！建议你去权威健身网站:男神女神学习交流！很多私人教练都可以在课堂上学习动作！

关于有氧运动减脂你知道些什么？他身高173CM，体重60KG。在标准体重下，17岁是成长的最佳时期，不能再进行举重和超强度运动，这也是腿胖的主要原因之一。如果你真的想更好的锻炼身体，锻炼出一个高挑、强壮、干练、匀称、潇洒的身材和体格，根据我个人的成功经验，我建议你修改一下锻炼方法，也采取以下的整体身体锻炼方法:

第一件事是养成早上早起40到60分钟的习惯；

第二，早上起床后，出去跑步，把身体跑步到微热，这是每天早上运动前的必要准备；

三是做广播体操，或者学习简单的武术套路或者一些练习武术的基本动作。注意:第一次学武术，不需要精神上的相似，但一定要追求相似。你了解有氧运动减脂吗？锅来了，就用嘴叼起来踢。

关于xhit和hiit减脂女生，高三的女生暂时不要以塑形为主。但是可以为你在大二之前看到效果打下基础，那就是力量训练。不要担心会长多少肌肉。女生增加的肌肉只会提高你的基础代谢和身体线条，因为你的激素水平和男生没法比。上大学后，补充氧气，严格控制饮食，同时保持力量训练。肌肉会让你的面板紧致，线条对称。增肌和减脂并不矛盾。

但是下半身肉是有一定遗传因素的。所以你需要更加努力！

网上很多视频都很好找，重点是坚持！ (疾病)开始

有氧运动真的是减脂的“利器”吗？是真的。有氧运动会消耗大量的身体能量。能量消耗到一定程度就会燃烧脂肪，但不会马上见效。需要很长时间才能达到不反弹的效果。另外，你要确定你要去掉的是脂肪。如果你体内的蛋白质和固醇过高，单靠有氧运动就很难起作用！望采纳！谢谢你

关于有氧运动，最好坚持有氧运动45分钟以上，运动要成为一种习惯。经常坚持，会得到满意的效果。你的体重没有减少，但是你的脂肪比率应该会减少。即使你的体重长期不变，你也会减掉脂肪，肌肉适度增长，人看起来会更瘦更健康。

关于有氧运动和减肥，跳15分钟，休息2分钟，再跳10分钟，或者跳3000次，也是休息两分钟。身体的热量在持续运动中只能维持15分钟左右，之后就会消耗脂肪。休息可以让你重新投入。如果不怕疲劳，可以连续跳25-25分钟。最好是早晚跳。早上饿了十几个小时，热量很少。晚上，我可以防止脂肪沉积。

同时也要减少碳水化合物的摄入，饿的时候吃水果，运动前后不要吃东西，注意腹部运动。一个月应该有效。

HIIT有利于减少脂肪，但它不会与氧气一起完成。这样对吗？这是不可能的。

HIIT有很好的减脂效果。

但是强度太高，没有基础的人坚持不了多久。

做简单的有氧运动，相辅相成。

最好两者都做。