求瘦身计划

最有效的是21天减肥法。但是你想吃。

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-你不能用这么残忍的方式。

当然，减肥最重要的是管住嘴。

你太年轻了，不能减肥太多。

但是要吃一顿丰盛的早餐。但是要吃健康的食物，比如无糖豆浆，全麦面包。

白天多喝水，中午最好清淡饮食，吃六分饱就好。

最重要的晚餐，如果你不能吃，就不要吃，根据健康研究。

不吃晚饭的人不会影响身体健康。晚上实在饿了就喝酸奶或者吃苹果。

你会慢慢瘦下来。

如果主食大米换成杂粮，

比如黑米

薏仁你会慢慢瘦下来的。

每天睡前可以做30个仰卧起坐，20个深蹲。

最后推荐一种饮食。

每餐前吃一个西红柿减少食量，一周可以瘦4-7斤。

走吧。