喝荷叶茶真的能减肥吗？
脂肪不是那么容易分解的。
说到减肥，其实就是减少我们体内的脂肪。我们体内没有直接排泄脂肪的通道，脂肪不会直接从尿液和粪便中排出。不会被荷叶茶轻易分解。很多人喝了荷叶茶或其他有利于排便的物质后会拉肚子。感觉好像排泄了很多，甚至排泄完之后会觉得肚子小了很多，体重下降了，于是以为自己瘦了。但其实排出去的大部分是肠道里的大便和水，根本不是脂肪。一旦你恢复正常饮食，你的体重会立即回升。
如何代谢脂肪？
脂肪其实就是我们体内储存的未被利用的能量，脂肪也叫甘油三酯。它在我们体内的代谢途径是变成二氧化碳和水(假设一个人减掉65，438+00公斤脂肪，其中8.4公斤会变成二氧化碳，剩下的65，438+0.6公斤会变成水，也就是84%变成二氧化碳，65，438+06%变成水)然后释放能量被人体利用。我刚才说了，人体内没有直接排泄脂肪的通道，脂肪无法通过粪便和尿液排泄。所以想要减脂，只能把脂肪变成二氧化碳，从肺部排出体外。你如何使用你的肺？坐在那里使劲呼吸也没用。只能运动。通过运动，身体可以利用脂肪转化为二氧化碳和水来释放能量。这个过程才是减脂之王。
作者:崇姗姗
国家二级公共营养师/国家高级健康管理师/王兴国教授特殊营养培训班第三期学员。
你好，很高兴为你回答这个问题。我是解鹏，赛普的健身教练。
喝荷叶水有减肥的作用，荷叶水有降肝火、利小便的作用。另外，荷叶水有一定的纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排出毒素。还能改善基础代谢。尽管有这些作用，但如果真的想减肥，也只能起到辅助作用。关键是看基本的饮食和训练安排。
减肥的话要控制总热量摄入，每公斤体重最多摄入30千卡热量，可以通过目标体重来计算。比如一个男的，体重80公斤，想减肥，目标是70公斤。他的总摄入量是70 kg *30大卡=2100大卡。然后放2100大卡按比例分配碳水化合物蛋白质和脂肪。同时，采取少吃多餐的原则。尽量吃吸收慢、饱腹感强的食物，可以降低食欲，增加基础代谢。
碳水化合物可以是玉米、燕麦、红薯、苹果等食物。蛋白质可以选择肉、蛋、奶。可以选择更多的植物脂肪，比如坚果。通过合理安排饮食，配合合理的运动，可以达到减肥的目的。
我记得我高中的时候，我们班的班长是个肉丸子。他每天都用那个1000ml的马克杯去接一杯开水，有东西泡在里面。我问他是什么做的，他告诉我是荷叶，喝了减肥。
那么，喝荷叶茶真的能减肥吗？
荷叶茶确实有一定的减肥效果。
荷叶从1991开始被列入我国药食同源名录。除碳水化合物和粗蛋白质外，荷叶还含有多种生物碱、黄酮类、纤维素、维生素等化学成分。
大量实验研究证明，荷叶生物碱能显著降低李氏指数(一种反映肥胖生长的指标)，抑制大鼠体重增加，降低血脂和体脂含量，减肥效果明显，且无腹泻、食欲不振等副作用。
胰脂肪酶能将食物中的脂肪分解成甘油和脂肪酸，被人体吸收，导致肥胖。研究表明，荷叶中所含的黄酮类化合物可以抑制胰脂肪酶的活性，从而减少人体对食物中脂肪的吸收，达到减肥的目的。此外，荷叶中的生物碱和多酚也能抑制脂肪酶活性。
荷叶不仅能减肥，还有以下功效:
抗氧化和降血脂
荷叶中还含有原花青素，具有抗氧化作用，能在一定程度上降低血液中的胆固醇含量，具有降血脂的作用。
抗菌消炎
实验表明，荷叶中的黄酮类物质能显著抑制致病菌的生长，一些牙膏成分中添加了荷叶提取物来治疗牙龈炎。这些都表明荷叶具有一定的抗菌消炎作用，是天然抗菌原料的来源。
荷叶的瘦身功效在古籍中也有记载:
荷叶不仅可以泡茶，还可以做荷叶酱、煮荷叶粥、凉拌荷叶、荷叶鸡、荷叶八宝饭、荷叶粉蒸肉。荷叶还可以和其他食物如茉莉花、山楂、枸杞、玫瑰花等混合，制成复方荷叶茶。
喝荷叶茶时，空腹浓茶效果明显，荷叶还有利尿作用，所以对水肿肥胖还是有一定作用的。
谁要是没剂量就说效果，那就是流氓。所以喝荷叶茶的同时，要注意多运动，少油少盐。孕妇及经期患者慎用。
首先要明确减肥的原理:能量摄入消耗能量，产生能量差，然后利用体内储存的脂肪，最终达到减肥的效果。
题主问:喝荷叶水能减肥吗？有辅助作用，但是光喝荷叶水是不能减肥的。如果自己的饮食结构和食物选择有问题，比如油炸、高脂高碳的水类食物，那么再多喝荷叶水也没用！
但荷叶确实有很多功效，而且富含B族维生素、维生素C、莲心碱、荷叶碱、质子化酶、钙、磷、铁等营养成分。同时，对于夏季经常便秘、高血压、高血脂的人来说，荷叶水是个不错的选择。
荷叶可以帮助代谢血脂，减少体内过多的脂肪沉积。同时含有大量的膳食纤维，可以减少肠道对脂肪和胆固醇的吸收。另一方面，荷叶还能帮助肠道蠕动，促进排便，从而减少肠道对脂肪的吸收，缓解便秘。
干荷叶茶是茶的一种。很多人喜欢喝干荷叶茶。因为荷叶茶可以起到很好的祛火祛瘀的作用，所以喝干荷叶茶减肥吗？下面介绍如何喝干荷叶茶减肥。
众所周知，喝干荷叶茶可以减肥，因为荷叶茶中含有一种叫做荷叶生物碱的东西，可以清除体内堆积的脂肪，所以多喝对身体非常有益，可以减少身体对脂肪的吸收，但是荷叶生物碱的数量可能会增加很多。这就是为什么喝荷叶茶可以起到减肥瘦身的作用。自古以来，喝荷叶干茶减肥就很流行，想减肥的朋友可以放心饮用。
喝荷叶茶怎么减肥
将荷叶茶和冬瓜皮按1: 2的比例混合，放入茶杯中，倒入开水冲泡，过一会儿再喝，可以起到很好的帮助减肥的作用，但要注意，人体最好不要太凉。喝这种茶减肥，最好的减肥方法就是合理运动，科学饮食。
干荷叶、山楂、薏苡仁、橘皮等。，取适量，清洗干净，然后放入锅中，倒入适量的水，烧开，放入小火中5分钟，然后放入适量的冰糖到水壶中，再倒入烧开的茶叶中，最后搅拌均匀即可。这种茶特别适合体重过重或胃部肥胖的人。可以起到很好的减肥作用。节假日适当喝茶，可以解决脂肪吃多的问题。饭后一个半小时最好喝杯茶。可以看到对身体有很好的调节作用。
喝干荷叶茶可以有一定的减肥效果，坚持喝是很有效果的，但是如果想长期有效，配合运动和饮食调整会更好。
用荷叶泡茶是可以的，但是见效慢。我妹妹每天早上和晚上都要喝两杯。她白天很少早起锻炼，但晚上吃得少，或者靠吃水果一个月瘦了8斤。现在她说，经常喝荷叶茶会让她的肚子看起来更小，很容易饱。现在她继续坚持。
不能减！我已经喝了快一年了！减肥没有别的方法。我试过各种减肥药和拔罐减肥。我只有运动，比如每天慢跑五六十分钟！或者走一个小时！而且每天都要坚持。通过这样锻炼，我一年瘦了48斤。减肥没有捷径。我真的要闭嘴迈开腿了！
喝了不止一杯，还没感觉到效果。我也看过宣传说经常喝茶可以达到凉血降火的目的。
功效还包括:清热解暑、降血脂、安神通便。
不是所有人都能用，比如脾胃虚寒的人就不适合。
现在是夏天。我通常早上喝一些绿茶，下午喝荷叶茶。
我用清水泡过荷叶和山楂三年了，没有明显瘦下来，但是控制了体重。因为五年来每天上班，走路都是轻快的步伐(风雨无阻)，每天消耗的能量都很大，胃口也不错，身材也很棒。我觉得喝荷叶水还是有用的！
没用的。特意买的荷叶山楂决明子我都试过。他们喝了半年了，一点用都没有。不要再相信这些广告了，它们都是谎言。说白了就是卖东西。至于有没有用，商家和媒体都不会为你负责。