胖子可以一边减肥一边运动吗？

首先，减肥是一个减少摄入，增加消耗的过程。少吃多运动就好。但是肌肉训练就是通过训练把你吸收的蛋白质长在你身上。训练前要多吃五谷杂粮，训练后要及时补充蛋白质。两者的过程是相反的。但两者同时做也不是不可以，只是间隔要拉开一点。体重230斤，建议你先以减肥为主，辅以肌肉训练。等到体重达到180，再开始重点练肌肉。

问题2和问题3，这两个问题没有标准答案。肌肉的美取决于你的体脂率。体脂率越低越好。如果你们都很胖。再多的肌肉，看起来还是胖！！第二，要看你练的所有部分有多大，内外的比例有多大。这个不是一两句话能说完的。至于你，既要减肥又要增肌，既要同时看到效果又不能让两者互相影响，要花很多时间，还要注意方式方法。初学者很难做到这一点。

最后提醒一下，健身不要依赖健身教练。现在私人健身教练满脑子都是卖课，不管你效果如何，继续让你下课。健身是一门学问。建议你自己慢慢摸索。过程一开始很痛苦，看到效果就会慢慢喜欢上这项运动。平时可以先看看健身的理论知识，再看看杂志(健美先生)。

如果还想问就留言，或者加我qq号。