基础大的新手一周家庭训练计划！

方便大家一点点增强心肺功能和身体素质。

训练强度

都是我运动早期做的训练，体能没用。

我理解你的需求~

1小时一天，尽力练牌。

练习安排

计划周五练习，课表仅供参考。

当然，多长时间练几天是你自己的选择。

哪怕一周只练两天，也要从培养锻炼习惯开始。

选择自己喜欢并能坚持的运动。

慢慢增加训练的频率和持续时间。

有点唠叨

调整心态，做一个聪明的减脂人。

把减脂塑形这件事放在更长的时间维度上，不要纠结短时间内体重的变化。

明白没有局部瘦身，只有局部塑形。你希望体重秤上的数字看起来苗条吗？

生活化减脂，你要边吃边练。

合理饮食，减肥没什么，但是要注意量。

不排除力量训练，有氧训练可以提高新陈代谢，健康漂亮的瘦下来。

保持好心情，不要急于求成，坚持就是胜利。

减脂就像生活中吃饭睡觉一样平常。

当你不再谈论它，而是开始迈开双腿行动时，你已经成功了一半，另一半是坚持不懈的坚持。

我期待和你一起成长！