女生运动减肥多久有效果？

女生运动减肥，不是因为运动的强度，而是因为每天的运动量；只要每天坚持锻炼不少于两小时，每月坚持锻炼不少于20天，你会惊喜地发现，你的体重绝对不会像宣传的那样减多少公斤，但你的身材和荣耀一定会打动你的男性朋友。

建议去健身房。跑步只能算是热身，不能减。必须安排适当的设备和消耗。不用担心会有肌肉影响水柔形象。肌肉不可能这么好练。你要知道有多少男人每天练完都没能攒下多少肌肉。

坚持每天运动，同时也要坚持良好的饮食习惯，每天都要坚持。饮食不是减少量，而是合理搭配:不吃猪肉，因为现在猪肉是用刺激生长的饲料长大的；少吃糖和淀粉，它们很容易转化为脂肪；合理补充蛋白质(煮鸡蛋最好，一天两个)，保持体力，光靠蛋白质是不会变胖的；多吃鱼和牛肉不会造成脂肪过多，但可以保证热量，人会更有精神。

祝你美丽。健康是最重要的。