什么水果最适合健身？什么蔬菜最适合健身？
什么水果对健身有好处？现在，越来越多的女孩在锻炼。许多女孩通常通过节食减肥。节食的时候，大家都会吃一些热量低或者代谢好的食物，比如水果，但是水果也是高糖的。那么运动时应该吃水果吗？换句话说，运动的时候可以吃什么水果？
1，苹果饱腹感热量低。苹果是比较饱的食物，苹果的热量比较低，健身的时候可以吃苹果。比如健身前吃东西，但健身时有大量消耗，健身后会觉得饿，尤其是晚上，健身后不能吃一些其他主食，否则容易发胖。这个时候可以吃点苹果。
2.沙梨的热量不高。包括沙梨在内的一些梨也是热量比较低的水果，梨的水分含量比较高，可以帮助补水。一般来说，我们最好不要在晚上吃梨，因为梨是一种凉性水果，晚上吃可能会引起腹泻等症状。所以我们最好在健身前两个小时吃点梨，帮助补充水分，也可以补充一些糖分和能量。
3、葡萄可以减肥吃葡萄一直是我们推崇的一种水果。首先葡萄本身含有多种微量元素，然后葡萄和葡萄籽可以促进血液循环和新陈代谢，所以吃葡萄有助于健身塑形。一般我们最好在两餐之间，或者饭后一小时吃葡萄，因为这个时候水果的吸收也是最好的。
吃什么蔬菜健身一直是很多女生减肥的必备食物。现在很多人会吃素菜饭之类的。当然这种吃法也是比较健康的。现在很多女生都会去健身房，健身房期间也有一些饮食要求，比如健身房期间吃什么蔬菜。那么，什么蔬菜适合健身呢？
1，各种绿色蔬菜其实一般运动的时候可以吃很多种蔬菜，因为蔬菜的热量基本都比较低，比如各种绿色蔬菜，也就是绿叶蔬菜。像白菜，我们最好一般炒一下；还有白菜，本身热量就比较低；夏天可以多吃些竹叶菜和苋菜，热量较低，有解暑的作用，最重要的是有一些中药的功效。
2、各种瓜类运动时也可以吃一些瓜类之类的，比如黄瓜、西红柿。很多人通常不吃晚饭，用黄瓜代替。这个方法有时候是可行的，但是在健身的时候，建议吃一些正餐，因为其实健身的时候整个人体的消耗是比较大的，需要一定的热量。我们可以生吃一些黄瓜，晚上健身后补充水分。
3、做菜少放油一般不管什么蔬菜，不管是健身还是平时，我建议大家做菜的时候可以少放点油，虽然脂肪是我们必须摄取的一种营养，但是成年人的代谢率比较低，不适合吃太多脂肪。尤其是健身的时候，不能吃太多脂肪，所以健身的时候要吃蔬菜之类的，建议少放油。