我想减肥。喝代餐靠谱吗？喝茶能减肥吗？
生活规律、饮食结构、运动方式决定减肥成功与否。
不好意思！我没瘦过，给不出实用的建议。减肥是一项大工程。无论哪种减肥方式，都需要信心、耐心和毅力。祝你减肥成功！青春永驻！
首先，我不建议把饮食替代作为首选。我个人推荐健康饮食，适量运动，达到健康减脂的效果，这样后期反弹率很低，对身体的伤害最小。
当然，如果你不是很有意志力，可以采取适当的代餐减脂。代餐短期内对减肥有很好的效果，但是后期一定要保持健康的饮食习惯，否则很容易反弹，脂肪组织全部反弹。减下来的瘦体重不会回来，所以基础代谢率下降，减的越多越浮肿！
代餐减肥的具体缺点如下:
(1)应激激素增加:有研究表明，如果每天摄入的热量小于1200kcal，就会导致血液中的“可的松”增加，这是一种“应激”激素，当身体感受到巨大的精神或身体压力时就会增加。“可的松”的增加会导致食欲大增，往往导致节食后暴饮暴食。在热量摄入减少后，应激激素的增加可持续21天。
(2)容易导致暴饮暴食，体重增加。
(3)腹泻
(4)人体内的水排除和电解质异常。
所以大家根据自己的实际情况谨慎选择代餐减肥。
喝茶有一定的减肥效果，尤其是普洱茶和绿茶。但是也有一定的辅助作用，不限制饮食，光喝茶是减肥不了的。因为茶叶中含有的芳香化合物可以溶解脂肪，化浊为腻，防止脂肪在体内堆积。
但经科学证明，要达到减肥、保健等药用效果，需要每天饮用10g以上的茶叶，并坚持每天、长期饮用。
如果喝的方法不对，减肥效果不会很好。喝茶的正确方法是饭后一小时喝，因为茶有阻碍铁和钙吸收的坏作用，以免影响矿物质的吸收。并且一小口一小口慢慢喝，晚上9点以后也不要喝茶，否则会增加肾脏的负荷。
但是，最后不管用什么方式减肥，饮食和运动一定是基础。减肥成功后，保持健康的生活方式很重要，否则之前的一切努力都白费了！
很高兴受邀回答这个问题。
减肥前也吃了很多代餐。(可以说中间有波折)
吃代餐只能让我们有饱腹感。如果平时不注意饮食，还是暴饮暴食，吃很多高热量的食物。也是无效的。
我想我就是很多例子。因为之前喝了很多代餐奶昔。前几次有人卖给我，我也没在意。没告诉我要注意什么。我一边喝代餐一边照常吃高热量食物，不会有什么减肥效果。反之，就容易发胖。
代餐要注意的是:代餐的同时。注意饮食，用代餐代替早餐或晚餐，尽量多喝水、高蛋白、低糖水果。如果能结合运动就更好了。或者有人告诉你如何注意饮食，每天要注意什么，这样比较好。
还听说绿茶可以减肥。我没试过。我不确定但是绿茶可以去油腻是真的！~
我不太赞成代餐。当然，我没听说过喝茶可以减肥。我认为最好的减肥方法是运动，并且闭上你的嘴，少吃米饭和面粉做的食物。
你好，首先感谢你的邀请。对于减肥的问题，我也在喝代餐减肥，效果还是不错的。我不需要节食，只需要减少脂肪和碳水化合物的摄入。我必须选择正确的代餐产品。这是我第一次尝试。目前两周瘦了3公斤，本来基数就不算大。感觉效果还不错。平时如果不需要代餐，可以多吃鸡肉牛肉，尽量避免吃猪肉。我们可以多吃蔬菜，少吃主食，晚上尽量少吃，应该对减肥也有效果。当然，在搭配饮食的同时也要配合运动，更重要的是要持之以恒。以上是我最近减肥的收入，希望对你有帮助！
全面健康的生活方式和饮食结构是减肥的最佳选择！
大家好，我是陆娇，很高兴为大家回答这个问题！
减肥虽然简单，但不要以为很容易。喝茶可以减肥。那太简单了。世界上没有那么多胖子。谁要减肥，就吃代餐，喝茶。太简单了。你之所以胖，是因为你体内的热量太多了，多余的热量还没变成脂肪储存在体内就消耗不掉了。知道了这个原理之后，再去对付他们就比较容易了。
首先要控制热量的摄入，也就是要控制饮食，不要吃太多，少吃多餐，每餐吃五分饱，根据身体需要摄入热量。其次，你要适度运动来消耗多余的热量，这样比较简单。长期坚持，一定会瘦，瘦的比谁都强，比谁都健康！
希望这个回答能帮到你！
个人认为不靠谱。
首先要明确代餐粉的成分。
代餐粉大多含有蛋白质、纤维素、果糖等人体所需的元素。就像杂粮粥是个好东西，但是天天吃。你觉得好吗？它的营养成分单一，短期内好像瘦了。如果长期吃这种食物，肯定会导致营养不良，虚弱无力。如果你照顾了一件事，失去了另一件事，你就失去了它！作为一个女人，我没吃过代餐，但听过很多宣传，有些甚至吹到天上去了。“如果你相信，就没有什么。”但是，如果运动后每天喝一杯能量，少吃主食，那就另当别论了。
其次，想减肥，还是说“闭嘴，迈开腿”比较靠谱。
1，少吃高热量高脂肪的食物。
2.晚餐少吃主食，多吃水果蔬菜。
3、晚饭后半小时内做点家务，少坐多动。
4.走6000到1，000步，防止脂肪堆积。
坚持下去，会有收获的。
最后，喝茶能减肥吗？
都说喝茶可以减肥，但是到底要喝多浓多少茶呢？你自己想想吧！想减肥，估计路漫漫其修远兮。以减肥为目的，不喝甜饮料而喝茶是个不错的选择。
祝你减肥成功！
你怎么想呢?欢迎给我留言讨论交流。