早操保健操的9个小动作

一套9个小动作的健身操，舒服一整天！每个人每天早上都可以做一次，对全身保健很有帮助。很有帮助，简单易学，非常有用！

腰腿动作90度，180度。

功能:增加身体柔韧性、腹部收缩和肌肉伸展。

肩部动作耸肩，缩头。

功能:消除肩痛。

手脚动，右手拉左脚。

功能:增强心肺功能和身体柔软度。

看眼球运动，左右看看。

功能:消除眼睛疲劳。

颈部运动，颈部扭转。

功能:预防颈部疼痛，恢复清醒头脑。

运动前带球伸展运动和上篮

作用:运动热身，避免运动损伤。

伸展筋骨。

功能:促进血液循环，放松紧张的肌肉。

工作台运动的软再现

功能:恢复和保持身体柔软。

下蹲拉伸运动充满活力。

功能:增强腰部力量，锻炼脚趾，改善身体平衡，强化内脏功能。