早上吃什么减肥清肠

早上吃什么减肥清肠？早上吃点东西可以清洁肠胃，减轻肠胃负担，这样身体就不会更难受了。早上吃些清淡的东西很容易让我们变得更苗条。你明白早上吃什么减肥清肠吗？

早上吃什么减肥清肠1 1，燕麦

除了富含纤维外，还能减少热量的摄入，延缓胃肠道的排空时间，容易产生饱腹感。同时可以增加粪便的体积，缩短粪便在大肠的滞留时间，避免肠道吸收残留毒素。速溶燕麦片可以用热豆浆冲泡；可以在生燕麦片中加入水和自己喜欢的调料，煮成燕麦片。

2.水果

排在首位的是用水果代替早餐内容的“早餐水果”。专家提到，早餐吃多了会加重肠胃负担，减少肠胃蠕动，对排毒减肥非常不利。吃的水果有苹果、香蕉、猕猴桃等时令水果，特别适合当早餐，能有效起到瘦脸的作用。蒸糙米

3.糙米

是整米，保留了米糠，富含纤维，有吸水吸脂的作用，还挺饱的，可以帮助整肠方便排便，有助于排毒。每天早餐吃一碗蒸糙米或者一杯糙米豆浆，都是很好的排毒方法。绿色蔬菜4你早餐必须吃蔬菜。生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好作为主食食用。这些摄入叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜，可以和大量的肉、鱼、蛋达到营养平衡，也有调节肠胃的意义。

早上吃什么减肥清肠？2.清胃的食物。

1，紫薯

红薯可以促进肠胃蠕动，帮助排便，把体内的垃圾全部排出体外，所以红薯减胃的效果也是超级好的！

2.芹菜

芹菜是一种纤维比较多的蔬菜，不仅可以帮助消化，还可以帮助你排出体内的垃圾。所以经常吃芹菜可以达到减肚子的目的！

3.赤小豆

红豆中含有的石酸能有效帮助肠胃的蠕动，让体内多余的水分以尿液的形式排出，从而快速消除下半身堆积的脂肪，快速打造纤细的大腿。

4.芝麻

芝麻本身也含有丰富的维生素。芝麻本身含有一种亚麻籽油酸成分，可以快速排出附着在血管壁上的胆固醇，防止其变成脂肪堆积在大腿上，从而保持大腿苗条。

5.苹果公司

苹果含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排毒，还可以减少热量吸收。此外，苹果含有大量的钾，可以预防手臂和腿部的水肿。

6、白萝卜

想要瘦腿的妹纸，白萝卜是个不错的选择。白萝卜中含有一种叫做芥子油的成分，可以有效促进体内皮下脂肪的快速燃烧，帮助消除水肿。对瘦腿的作用非常大！