怎么减胳膊上的肉？

2.上半圆吸气，下半圆呼气。连续3-6次。

3.反方向画圈，连续画3-6次。

为手臂减肥做准备，首先要了解手臂肥胖的原因。一般来说，手臂外侧肥胖的可能原因有脂肪堆积、橘皮组织、肌肉肥大等。内臂肥胖的原因无非是淋巴循环代谢导致的水潴留引起的肿胀。

出于各种原因，以下是减轻手臂重量的最重要的解决方案:

脂肪堆积:少吃多运动。

橘皮组织:加强皮下循环，正常作息，营养均衡。

肌肉肥大:运动前后一定要进行热身运动和温和运动，避免负重训练，最好是拉伸运动。

保水:忌重口味和加工食品，加强锻炼，避免压力过大或昼夜颠倒。

试试手臂减肥拉伸:

1，采取站姿，双手自然下垂，双脚分开与肩同宽，准备一条毛巾。

2.将毛巾对折，双手抓住两端。

3.双手向上伸展，然后向右移动，屈肘，右手用力拉，左手拉过来，让左臂内侧的肌肉感觉绷紧，然后回到伸直的动作。

4.双手向左移动，手肘弯曲，左手用力拉，右手拉过来，让右手大臂内侧的肌肉感觉绷紧，然后回到伸直的动作。

5、可互动4次。

功效:

可以收紧大臂内侧、小臂内侧、侧腰的肌肉，对上身线条有很好的作用。

注意:

因为要使用辅助器具，而且拉力大，注意不要过度拉伸，以免拉伤手臂。

参考资料:

爱美乐减肥网络