1小时无氧运动能消耗多少热量？
无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下的高速剧烈运动无氧运动多为高负荷、即时性强的运动，难以持久，疲劳消除的时间也较慢。无氧运动最大的特点就是运动时的摄氧量很低。因为速度太快，爆发力太强，人体内的糖分无法被氧气分解，只好靠“无氧供能”。这种运动使体内产生过多的乳酸，导致运动后肌肉疲劳、肌肉酸痛、气短。如果你想让你的身体更强壮，你可以去健身房参加无氧运动。但是，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择适合自己的训练计划。
常见的无氧运动项目有:跑步、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉力量训练等。
各种运动60分钟的能量消耗表:
yiuoo/...id=376
1小时无氧运动能消耗多少热量？
要看练什么项目和选择什么重量，自己的基础代谢率，还有很多其他因素。不是每个人练一个项目，消耗的量都一样。
无氧运动消耗的是糖还是蛋白质？单纯无氧和有氧，哪个减脂更耗能量？
有氧运动:通俗地解释就是一种呼吸顺畅的运动，强度小，持续时间长。通过连续或重复的活动，在一定时间内完成一定的运动量。在整个运动过程中，我们都能顺利完成呼吸过程，不同的是呼吸时慢时快。比如:长跑、游泳、跳绳、健美操、骑自行车、登山等。，而对应的健身器材是:陈晗跑步机、健身车、椭圆机、登山机和划船机等。
无氧运动:可以解释为高强度、高频率、持续的运动，不能按照一定的节奏完成正常的呼吸，如专业力量训练、百米冲刺、举重等。健身房一般配备专业力量健身器材:陈晗举重床、大鸟等专业力量训练器。
有氧运动的主要作用是健身，无氧运动的主要作用是可塑性。一般的健身计划是有氧运动结合无氧运动，达到强身健体的目的。
有氧运动消耗更多的脂肪和热量。它消耗糖分。
不运动一天能消耗多少热量？
每个健康的成年人每天需要6276焦耳(1.500卡路里)，而工作量大的人需要8368次运动。为什么可以减肥主要通过两个方面:一是调节神经和内分泌功能。正常人之所以能保持相对恒定的体重，主要是在神经系统和内分泌系统的调节下，合成和分解代谢相对平衡的结果。在肥胖者身上，这种调节功能紊乱，代谢紊乱。合成代谢大于分解代谢，多余的糖和脂肪以脂肪的形式储存。加强运动可以改善神经和内分泌系统，恢复其对代谢的正常调节，促进脂肪代谢，减少脂肪沉积。第二，增加体内脂肪和糖分的消耗。食物中的脂肪进入体内后，分解成游离脂肪酸和甘油三酯，进入血液，储存在脂肪细胞中。如果摄入更多的含脂类物质，脂肪组织就会增加。此外，过多的糖类食物会转化为脂肪组织储存在体内。增加运动量时，肌肉活动需要热量，所以血液中游离脂肪酸和葡萄糖的利用率增加，脂肪细胞得不到补充，却又要花费，于是萎缩萎缩。虽然运动可以强身健体，减脂减肥，但是运动减肥要注意以下几点:1。因人而异。减肥的人，运动前一定要体检。如果他们患有严重的冠心病、高血压、肝炎和肾炎，他们就不应该进行大量的体力活动。他们应该先治疗疾病，选择适度合适的项目，如散步、太极拳等。老人、小孩、孕妇也要选择适合自己的运动项目。循序渐进。肥胖者通常缺乏体育锻炼，心肺功能和关节的灵活性相对较差。所以刚开始不宜大运动量，运动量要逐渐增加，一般需要2-4周的时间来适应。3.做好充分准备。每次运动前，应做一些准备活动，如活动上下肢和腰部，使脚踝和腿部的肌肉和肌腱得到充分活动，增加肺部的气体交换，增加心脏的输出量，避免肌肉和韧带劳损和心慌气短。4.适当的活动。运动量过少无法达到减肥的目的，运动量过多还会产生副作用，尤其是肥胖人群和有其他严重慢性病的老年人，一定要特别注意。一般来说，运动量要适中，运动后的脉率年轻人每分钟不超过150次，老年人每分钟不超过110次。运动时不应出现头晕、恶心、呕吐、面色苍白等症状。运动后肌肉酸痛，睡眠，食欲正常。如果出现头痛、食欲不振、失眠等症状，说明运动过度。5.练习后放松。放松活动也叫整理活动。每次运动后或间歇时，做一些慢节奏的活动，如散步、慢跑、深呼吸等，让心脏、呼吸、血压尽快恢复正常。6.坚持。体育锻炼一定要坚持，想练就练不了，不想练就练不了。停止练习不利于减肥和健康。家长要督促孩子锻炼，自己以身作则。14，记住20分钟法则:你的大脑大约需要20分钟来确认你吃饱了。处理的方法就是吃的时候细嚼慢咽，拖很久。吃得太快，饭量肯定超标。你应该试着喝点热汤，不应该狼吞虎咽。15，和朋友出去散步。散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率，在你疲惫的时候让你精神焕发，在你烦躁的时候让你逐渐平静下来，同时，让你与大自然和朋友有更多的接触。走路时要穿优质运动鞋，保持适当的姿势:直视前方，收腹，提臀，挺直背部，不要弯腰看脚。16.平时不要坐电梯，应该走楼梯，这样不仅可以“燃烧”体内热量，还可以增强心脏功能，延年益寿。17，可以每天早上或者晚上去家附近的山头进行爬山锻炼。在你欣赏日出日落美景的同时，你体内的热量已经悄然消失。18.尽可能骑自行车上班。如果工作单位离家太远，可以先坐车去离单位近的地方，剩下的就靠骑自行车或者步行了。19，把家务当成有趣的有氧运动，它消耗的热量足以让你大吃一惊，拖了1个小时。......
做无氧运动消耗能量很大，所以脂肪还在那里睡觉，什么都不做？
朋友你好，我是健身教练。我很高兴回答你的问题。进行无氧运动的效果不是当时完成运动的效果，而是运动后肌肉能力恢复的过程，会消耗大量的能量。这些能量来自脂肪。呵呵，肌肉进步，生长能力会提高，每天会为你带走更多的能量消耗。所以无氧训练结合有氧训练可以更好的减少多余的脂肪，是战胜脂肪的不二法门。
有什么健身方面的问题，可以找这位健身教练来解答。
无氧运动和有氧运动哪个消耗的热量多？
减脂主要是有氧运动。如果我们想取得更好的结果，我们需要相互之间的科学合作。
每天应该摄入多少热量？
每个健康的成年人每天需要6276焦耳(1.500卡路里)，而工作量大的人需要8368次运动。为什么可以减肥主要通过两个方面:一是调节神经和内分泌功能。正常人之所以能保持相对恒定的体重，主要是在神经系统和内分泌系统的调节下，合成和分解代谢相对平衡的结果。在肥胖者身上，这种调节功能紊乱，代谢紊乱。合成代谢大于分解代谢，多余的糖和脂肪以脂肪的形式储存。加强运动可以改善神经和内分泌系统，恢复其对代谢的正常调节，促进脂肪代谢，减少脂肪沉积。第二，增加体内脂肪和糖分的消耗。食物中的脂肪进入体内后，分解成游离脂肪酸和甘油三酯，进入血液，储存在脂肪细胞中。如果摄入更多的含脂类物质，脂肪组织就会增加。此外，过多的糖类食物会转化为脂肪组织储存在体内。增加运动量时，肌肉活动需要热量，所以血液中游离脂肪酸和葡萄糖的利用率增加，脂肪细胞得不到补充，却又要花费，于是萎缩萎缩。虽然运动可以强身健体，减脂减肥，但是运动减肥要注意以下几点:1。因人而异。减肥的人，运动前一定要体检。如果他们患有严重的冠心病、高血压、肝炎和肾炎，他们就不应该进行大量的体力活动。他们应该先治疗疾病，选择适度合适的项目，如散步、太极拳等。老人、小孩、孕妇也要选择适合自己的运动项目。循序渐进。肥胖者通常缺乏体育锻炼，心肺功能和关节的灵活性相对较差。所以刚开始不宜大运动量，运动量要逐渐增加，一般需要2-4周的时间来适应。3.做好充分准备。每次运动前，应做一些准备活动，如活动上下肢和腰部，使脚踝和腿部的肌肉和肌腱得到充分活动，增加肺部的气体交换，增加心脏的输出量，避免肌肉和韧带劳损和心慌气短。4.适当的活动。运动量过少无法达到减肥的目的，运动量过多还会产生副作用，尤其是肥胖人群和有其他严重慢性病的老年人，一定要特别注意。一般来说，运动量要适中，运动后的脉率年轻人每分钟不超过150次，老年人每分钟不超过110次。运动时不应出现头晕、恶心、呕吐、面色苍白等症状。运动后肌肉酸痛，睡眠，食欲正常。如果出现头痛、食欲不振、失眠等症状，说明运动过度。5.练习后放松。放松活动也叫整理活动。每次运动后或间歇时，做一些慢节奏的活动，如散步、慢跑、深呼吸等，让心脏、呼吸、血压尽快恢复正常。6.坚持。体育锻炼一定要坚持，想练就练不了，不想练就练不了。停止练习不利于减肥和健康。家长要督促孩子锻炼，自己以身作则。14，记住20分钟法则:你的大脑大约需要20分钟来确认你吃饱了。处理的方法就是吃的时候细嚼慢咽，拖很久。吃得太快，饭量肯定超标。你应该试着喝点热汤，不应该狼吞虎咽。15，和朋友出去散步。散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率，在你疲惫的时候让你精神焕发，在你烦躁的时候让你逐渐平静下来，同时，让你与大自然和朋友有更多的接触。走路时要穿优质运动鞋，保持适当的姿势:直视前方，收腹，提臀，挺直背部，不要弯腰看脚。16.平时不要坐电梯，应该走楼梯，这样不仅可以“燃烧”体内热量，还可以增强心脏功能，延年益寿。17，可以每天早上或者晚上去家附近的山头进行爬山锻炼。在你欣赏日出日落美景的同时，你体内的热量已经悄然消失。18.尽可能骑自行车上班。如果工作单位离家太远，可以先坐车去离单位近的地方，剩下的就靠骑自行车或者步行了。19，把家务当成有趣的有氧运动，消耗的热量足以让你惊喜。拖地板1小时可消耗250-400卡路里；熨烫衣服，20......
有氧运动有助于燃烧脂肪还是无氧运动有助于燃烧脂肪？
有氧运动和无氧运动都有利于减肥，但有氧运动直接消耗热量，使脂肪燃烧，时间相对较长；无氧运动是在* * *和肌肉增长的同时消耗脂肪，这是不一样的。如果你是女生，可以只做有氧运动，但是如果你是男生，两者都要做，这样更好！！
无氧运动十分钟，跑步一小时，消耗多少热量？
慢跑每小时消耗350卡路里，快跑每小时消耗550卡路里。无氧运动10分钟，基本相当于有氧运动30分钟。无氧运动10分钟大约消耗300卡路里。
7700千卡能消耗什么运动？
跑步，6公里/小时120分钟1206千卡
柔软体操(如仰卧起坐、俯卧撑)...60分钟469卡路里
上楼梯，爬梯子60分钟。
骑车，普通路况60分钟，469卡。
快速跳绳60分钟737卡路里
这就是你今天能做的所有运动。7700卡路里是一个巨大的量，你不可能在一天内全部消耗完。比如，光跑步就消耗7700卡路里，耗时766分钟(6 km/h)。当然，你不可能一次跑766分钟。所以通常是通过耐心和坚持来完成的。
关于运动的两个重要概念:有氧运动和无氧运动；然后会讲到如何根据个人情况选择适合自己的运动。
一、有氧运动和无氧运动1，两者的定义。
从字面上看，有氧运动是指运动代谢过程中有氧气，而无氧运动代谢过程中没有氧气
准确的说，有氧运动的全称是有氧代谢运动，必须满足以下四个条件:
运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供；
大部分肌肉群(2/3)参与运动；
运动强度在中低之间，运动心率保持在最大心率的60%-80%[1]；
运动有一定的节奏感，持续20-60分钟以上。
相应的，无氧运动所需能量主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气，强度大，持续时间短，运动时心率一般在170-180次/分以上。
从这个角度来说，为了分解体内脂肪，我们更需要有氧运动。而且有氧运动是一种增强呼吸和心血管功能的运动方式。同时还能有效改善新陈代谢。无氧运动可以起到很好的强化骨骼肌的作用。
2.两者的代表运动类别。
有氧运动常见的有:快走、慢跑、爬楼梯、爬山、游泳、跳舞、健美操、骑自行车等。它也被称为耐力运动。
常见的无氧运动有:举重、短跑、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉力量训练等。也被称为力量运动。
备注:
【1】最大运动心率换算算法:220-年龄=最大心率。
最佳运动心率换算算法:最大心率× 60% ~最大心率×80%。
二、选择适合自己的运动1，根据自己的体型选择。
根据自己的瘦身需求进行选择，往往可以让运动更有针对性，更有针对性的解决身材问题。
(1)全身脂肪
这种体型的女性朋友容易出现高脂肪率[1]，所以首先要做的就是降低脂肪率，保证身体处于健康状态。
推荐运动:快走、慢跑、爬山、游泳。
(2)上身脂肪
腰部以上(包括手臂)容易堆积脂肪的女性朋友，平时给人的感觉很丰满，总觉得自己蹲着，穿什么衣服都不好看。这个数字对心脏的压力也比下半身大。
推荐运动:有氧拳击、健身球操、哑铃操、肚皮舞。
(3)较低的体脂
脂肪主要集中在臀部和腿部，这是大多数东方女性的烦恼。但是由于重力的原因，腿部的血液循环很容易被堵塞，导致腿部成为瘦身的死角，尤其是小腿。
推荐运动:健美操、拉丁舞、力量自行车。
(4)四肢肥胖
腰腹部没有太多脂肪，但是四肢很结实。这些数字大多是以前因为高强度的体育锻炼，肌肉组织已经发达，但是因为停止锻炼，肌肉变成了脂肪。
推荐运动:综合健身操、拉丁舞、瑜伽、羽毛球等球类运动。
(5)腰腹部肥胖
现在的白领女性容易出现的症状就是养小肚子。通常是因为饭后没有其他活动而久坐形成的。这种身材需要腰腹部肌肉的东西......